三伏天的到来意味着一年中进入了最热的时候，同时还会伴随着湿热的气候。在这个时候人们在除湿避暑方面费劲了心思，毕竟谁也不想一直待在湿热的环境下。那么三伏天除湿吃什么好呢?在三伏天还有哪些避暑技巧?下面就跟着三八女性网一起去了解一下。
1.三伏天除湿吃什么好
1、吃冬瓜
冬瓜新微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。
2、吃赤小豆
赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。
3、吃荷叶
取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。
4、吃茅根
即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。
5、吃白术
乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食衣不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。
6、吃土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入要。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。
2.三伏天喝什么茶
枸杞薏米茶
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在夏季三伏天养生去湿饮用。
具体做法：
1、薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油;
2、开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入;
3、如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
二花蜜茶
三伏天除湿还可以喝二花蜜茶。具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。
具体做法：
1、木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅;
2、加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
五花茶
三伏天除湿还可以喝五花茶，五花茶选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热。
具体做法：
1、金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。
2、将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状)，加入适量水，煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。
茯苓薏米姜茶
三伏天除湿可以喝茯苓薏米姜茶，茯苓不但去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很适合胃不好、胃寒的人饮用。
具体做法：
1、茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。
2、加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，趁热喝。
3、第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟。还可以再喝一次，继续加水，煎20分钟。
3.三伏天有哪些防暑秘诀
1、刮痧
三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒经消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。
2、运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”， 也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
3、按承山B
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山B(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山B)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山B。按揉承山B会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山B一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的隋温向外逃逸。
4、温水泡脚
三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺机足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。
5、喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜新辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。
6、多吃发汗利水的食物
多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。
4.三伏天养生要注意什么
1、多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。
2、可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。
3、每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。
4、按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
总结：大家在三伏天的时候还是要注意防暑。以上就是三八女性网给大家带来的三伏天吃什么除湿，三伏天喝什么茶以及三伏天的一些防暑秘诀。文章中还介绍了三伏天的养生注意事项。想要了解更多相关百科资讯那就关注我们三八女性网吧。
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