怀孕前跑步有什么好处有哪些适合孕前的运动

在怀孕前的运动是相当有必要的，很多女性抱怨自己产后的恢复能力差，抱怨自己生产时的妊娠纹，这些都是可以通过一定的运动来进行规避的，怀孕前的运动对自己、对胎儿都非常有帮助，那么怀孕前的跑步有具体哪些好处呢？今天就跟着小编一起来看看吧？

1.怀孕前跑步有什么好处

在还没有怀孕的时候，可以通过适当的跑步来增强自己的体质，因为孕妇在怀孕期间还是比较脆弱的。我们可以选择性的进行一些慢跑等运动来提升自己的怀孕质量，虽然慢跑的锻炼性跟走路是差不多的，但是慢跑的强度要更高，消耗的热量也更高，对于身体稍微有些肥胖的孕妇来说，在受孕前跑步可以说是非常不错的一种运动手段了。

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　　1、使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量。

　　2、能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。

　　3、增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。

　　4、能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。

2.有哪些适合孕前的运动

除去跑步，还有一些运动也非常适合在受孕前做，这些运动要么是简单方便，要么就是高消耗，对于没有怀孕的准妈妈们来说，具体的运动项目还是要看妈妈的具体的身体情况，有些人的身体比较肥胖，那么在怀孕前就需要做高消耗的运动，有的人身体体重正常，那么就可以去选择做消耗能力小的运动。但是最差的情况是在怀孕前不做运动。

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　　一、游泳:游泳是一种全身均衡运动,备孕妈妈的身体的各部分都能锻炼到,运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。

　　二、瑜伽:首先瑜伽的重点在身心的平衡,所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。让备孕妈妈心平气和,更有利于宝宝的到来。

　　三、走路:这是一个最简单却很有效果的方法,人人都能做到。走路不仅可以增强心肺功能,加速血液循环,还能增加肠胃蠕动,提高消化能力。

3.孕前跑步对于宝宝的智力有影响吗

怀孕前孕妇可以通过运动来提升自己整体的身体机能，对于一些年纪比较小的孕妇而言，运动的必要性不言而喻。而对于大龄孕妇而言，孕前的运动还能提高自己怀孕后的恢复能力，而产后的孩子还能够提高智力，这无疑是对于母体的影响非常有益的。那么具体能带给孕妇身体的哪些好处呢？一起来看看吧？

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　　提高卵子活力。大龄女性孕前适当锻炼,不仅可以增强母体体质,促进肌体代谢;还可以提高性机能,为受精卵提供优质的卵细胞。因为在运动过程中,各类性激素分泌会相应增加,使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化,提高卵细胞的活力。

　　提高心肺功能。多做运动可以增加心肺功能,提高血液的含氧量,特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处。

　　预防糖尿病。专家指出,在孕前经常参加体育活动,比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。这是因为孕前适当锻炼能够稳定体内激素的分泌,可减少胰岛素抵抗,从而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。

4.孕前跑步能提高怀孕机率吗

孕前的跑步能够提升怀孕的机率，运动能够提升自己的孕妇整体的技能，因为运动本身就能够提升肌肉整体的活性，这是非常重要的。并且孕前运动可以改善神经系统的功能,使其反应灵活迅速、准确协调，还能让怀孕的质量提升。很多孕妇都不太喜欢在孕前运动，这是一个不好的习惯，在怀孕最为忌讳的就是躺在家里堆积脂肪，这样不仅对身体有害，对于今后怀孕的胎儿也不好。

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　　当然常人健身是以健全体魄为宗旨,经常运动则可使机体反应更敏捷、灵活;运动可以消除脑细胞疲劳,提高学习效率以及增强大脑活力,有效地延缓大脑细胞的衰老。

　　孕前运动使心肌更厚实,肌肉纤维更丰满,心脏收缩更有力,每次搏动能输送更多的血液;能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加,提高血管功能,改善微循环功能。总的说来;可以提高血液输送氧气和养分的能力。

5.孕前需要做哪些准备

孕前的准妈妈们除去运动，还应该多去注意一些饮食等其他身体方面的情况，因为在怀孕的时候，孕妇对于营养的需求还是相当之大的，所以补充好身体的营养是相当重要的。并且，孕妇在没有怀孕前可能有一些不好的饮食习惯，比如烟、酒、可乐等等......这些不健康的饮食也会影响怀孕的质量，控制饮食，控制体重，保持良好的生态作息，这带来的好处不单单是胎中的宝宝，更能加速自己产后的恢复和健康。