在生活中很多人都钟爱用跑步机来运动了，老人也不例外。但是老年人在使用的时候需要注意些什么呢?接下来三八女性网就为大家介绍一下关于老年人用跑步机的情况，一起来看看吧，希望对大家有所帮助。
1.老年人能不能用跑步机
是可以用的，这样做可以对自己的身体是有好处的，但是也要根据自身的情况来判断自己是不是能用跑步机来运动。如果有了下面的一些情况那就不能使用跑步机了:
1、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险;
2、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情;
3、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;
4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。
2.老年人使用跑步机要注意什么
一、跑前要进行身体检查
为了确保安全，中老年人在参加慢跑前最好征得医生同意，并作一些必要的身体检查。自己也可这样检查一下，即用较快速度步行三公里后，若没有不舒服的感觉，才能开始练习健身慢跑。已有慢性病的中老年人更应在医生指导下进行慢跑锻炼。
二、跑的速度切忌过快
中老年人跑步一般可用每120-130米/分的慢速度进行，从主观感觉上说，要以能边跑边和同伴说话聊天、不喘粗气、不面红耳赤为度。
三、运动量必须适当
运动量是可以自行掌握的，如果中老年人不顾个人的体质状况，盲目的进行跑步容易发生危险。因此保证运动时间的适量，要循序渐进，量力而行。刚开始可以从走、跑一段时间，之后再慢慢增加。
四、心率不要超过标准
衡量慢跑的负荷是否合适，常常用心率这一简单易行的指标来衡量。中老年人健身慢跑时的心率指标可用简便方法算出，即“170减去年龄”。例如50岁的人，跑时心率不要超过120次/分。
3.老年人怎样选择运动鞋
1、选购运动鞋关键是舒适和合脚，不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动。
2、要关注运动鞋的功能性，了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦，减少滑倒几率;减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋可以保护脚踝。
3、注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能，透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时，要认准其检测报告或专利证书，以免上当受骗。喜欢球类运动的人，鞋面最好选择皮面，因为它的承受力和牢固性都比较好。
4、选购运动鞋时，穿着和你运动时相同的袜子试鞋，脚趾前端预留空间，可避免脚受擦伤而红肿，调节足部湿气，使脚干爽。最好双脚试穿，因为大部分人两只脚的大小是不一样的。
4.老年人做什么运动最适宜
1、每天早晨起来，可以约几个朋友一起去宽阔的地方慢跑，慢跑不仅可以增强身体的抗病能力，还能永葆青春。
2、散步也是一个不错的选择。散步既可以祛病强身，也可以陶冶情操，是一项很好的运动。
3、打太极拳。太极拳是我国传统的健身运动，它非常适合老年人，可以治疗多种慢性病，还可以延年益寿。
4、跳广场舞。这是一项现在很流行的运动，简单的舞步非常适合老年人学习，这项全民都能参与的运动使我们能够非常的快乐。
5、乒乓球。乒乓球是我们的国球，谁都可以打几下，它可以增强四肢及腰部的力量。提高反应能力。
通过以上的介绍，大家有没有对老年人用跑步机有了一个更加深入的了解了呢?在生活中随着年龄的增加，锻炼是一件很重要的事情，但是也是要讲究方法的，只有掌握了正确的方法才能让自己的身体更加的健康。想要了解更多的知识就来三八女性网来阅读吧。
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