运动后能不能马上洗澡 运动后立即洗澡有什么危害

2018-03-15 16:49    刘钰

很多人很多人都喜欢运动,但是很多人在这个以后都要洗一个澡来让自己更加的舒服,但是在这之后能不能马上洗澡呢?如果马上这样做会有什么样的危害呢?接下来就为大家介绍相关的知识,在以后的生活中就可以用上了。希望对大家有所帮助,一起来看看吧。

  为了更加的舒服,相信在运动之后很多人都会马上这样做,可以如果马上这样做了危害也是有很多的。在运动后选择时间也是有很多的技巧的,这就让我来告诉你在运动之后应该如果选择洗澡的时间吧。

1.运动后能不能马上洗澡

  很多人在运动后马上去做这件事,认为这样可以既干净又可以让自己轻松起来。其实这种做法是很不好的,因为在运动以后,流向肌肉的血液增多。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。

 运动后能不能马上洗澡

2.运动后立即洗澡有什么危害

  1、易受风寒侵袭

  运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开,因此,在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭,导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。而且,就算是不洗冷水澡,运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。

  2、易内分泌失调或患风湿

  运动出汗后洗冷水澡使得毛孔收缩,导致该出的汗出不来,张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里,引起内分泌失调,导致人受寒,严重的话会引起风湿性疾病。

  3、易内热、阴虚

  运动中血液循环加速,皮肤毛孔大量张开。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩,导致运动后产生的多余热量散不出去,长期下去人体便会内热、阴虚。所以,就算是夏天运动出汗也不要洗冷水澡。更何况,夏天运动出汗更多,热量更需排出去,洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。

  4、易供血不足或虚脱

  刚运动后体内血液本身正处在高速循环的状态,如果运动后再立刻洗热水浴,又会增加皮肤中血流量,从而不利于心、脑等器官的供血,很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时,还会导致出汗增加,诱发体内失水,容易造成人体虚脱。

 运动后立即洗澡有什么危害

3.运动后多久洗澡

  最好休息30-45分钟,待身上的热散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡。选择温水淋浴的方法,时间要短,在5~10分钟内完成。水温不要太高,以36~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间,可以喝杯水,适当补充水分。另外,运动过后,肌肉容易产生乳酸,所以会感到肌肉酸痛,最好做一些缓慢轻柔的伸展动作,以缓和乳酸的堆积,这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

 运动后多久洗澡

  通过以上的介绍,大家有没有对运动后洗澡时间有没有一个更加深入的了解了呢?在生活中在运动以后洗一个澡是很舒服,但是也不要马上去洗,这也是要讲究时间和方法的,这样才能更加的健康。想要了解更多的知识就来三八女性网来阅读吧。

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