免疫力下降其实与生活的很多习惯有关，不仅仅是的身体的习惯，还有心理的习惯，身体方面表现为劳累等等，而心理就表现在情绪方面的。具体是怎样的呢?常见的免疫力下降还有哪些表现呢?一起来看看文章吧!
1.免疫力下降的原因是什么
1、心理紧张不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
2、肉体劳累，睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。
3、消极悲观，过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
2.免疫力低下有哪些常见的表现
1、感冒
免疫力低下的人最容易引发感冒。如果说你一年中感冒无数次，而且感冒期间的时间比较长，治疗起来的时候很久才会好。那么说明你的免疫力已经在下降，急需提高。
2、动脉硬化
动脉硬化也是免疫力低下常见的一种信号。如果说人到中年的时候血压突然喷井式的升高，那么要注意了，这是典型的动脉硬化引起的血管变窄，这个时候你就应该想着怎么去提高免疫力了。
3、糖尿病
免疫力低下为何会导致糖尿病呢?我们都清楚免疫系统的运行离不开酶元素，如果说酶元素不足，那么免疫力就无法保障。而糖尿病的发生也是因为胰腺内的酶元素不足，因此一旦出现糖尿病那么就说明你的身体免疫力在下降。
4、疱疹
在这个谈艾色变的时代里，一旦出现疱疹那么大部分的人都会想到是艾滋病所引起。其实疱疹不一定就是艾滋病，免疫力低下也会导致疱疹的发生，疱疹也是免疫力不全的一个信号。
5、便秘
你知道吗?便秘也是免疫力低下的一种表现哦。生活中导致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一种。我们都清楚酶是免疫系统不可或缺的元素，因此一旦便秘，那么也意味着你的免疫力已经出现问题。
6、失眠
如今睡眠不佳的人特别的多，压力过大是导致失眠的一种原因，但是大部分的失眠患者都是因为自身的免疫力低下所引起。
3.免疫力下降吃什么好
五谷杂粮
在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
螺旋藻
其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
蘑菇
能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
西兰花
有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
芦荟
芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。
4.免疫力低会有哪些危害
衰老加快
免疫力低下的人一到中年就会容易生病，甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒，加速衰老的发生。曾有研究认为，人的衰老是无法避免的，年龄越大衰老越明显。研究认为只要提高人的免疫力，那么就会延缓衰老的发生。所以说，免疫力低下的人看起来比同年的人更加的苍老。
容易癌症
免疫力下降会导致机体的监视能力也出现了下降的情况。一旦免疫监管能力下降，体内的癌变细胞没有得到“监视”，有大大的机会在体内繁殖，久而久之就导致癌症的发生。
患病率高
免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力，这容易引起老年人患病。不仅如此，患病之后不容易治愈而且会引发多种并发症。就算治好了疾病，也容易引起复发。
5.怎样增强免疫力
多饮白开水
饮用白开水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，对人体的新陈代谢也有着十分理想的生理活性作用。另外水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。
经常锻炼
体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。还能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
保证充足的睡眠
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。充足的睡眠不仅有增强自身免疫力及抵抗力的作用，还能补充人体的能量，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。
多吃蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果中富含丰富的维生素C，尤其以辣椒、茼蒿、苦瓜、菠菜、酸枣、鲜枣、柑橘、柠檬等中。维生素C具有很强的抗氧化功能，它不仅可以提高免疫力，还可以促进胶原蛋白的合成、促进神经递质合成、促进铁的吸收，具有解毒、抗癌的功能。
保持心理健康
人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在的相关联系。如果处在良好的情绪状态，可以使生理功能处于最佳状态，相反，则会降低或破坏这种功能，不仅影响工作和生活，还能导致各种疾病。
戒烟限酒
吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
总结：相信大家在看过上面的文章后，对免疫力下降的原因以及免疫力低下有哪些常见的表现的内容都有了一定的了解了，文章中还有很多的相关知识，希望大家喜欢;如果还想了解更多，那就来三八女性网查阅资料吧!
推荐阅读：
免疫力低下有什么表现？3款药膳提高免疫力
免疫力下降吃什么食物比较好？
什么叫免疫力低下
