经常落枕是一件非常痛苦的事情,落枕会导致脖子酸痛无法正常的扭动,而且还会影响人的心情非常的烦恼。所以在平时要注意自己的睡觉姿势和保暖情况,怎样才能有效的保护好自己的身体。
1.经常落枕的原因是什么
1.睡觉姿势
我们的睡眠姿势,枕头是这个过程当中起到了至关重要的因素。我们每个人的枕头都不一样,她是根据我们每个人的习惯,和肩膀的宽窄决定的,有的人的枕头高,睡着舒服,有的喜欢低枕头。在熟睡过程中头部和颈部位置不正,过度的偏向一侧,都会造成落枕。不管我们选得是什么样的只要适合我们就好。如果数日我们的落枕还是不好,我们就可以到医院就医,以免耽误您的病情。
2.受到了风寒
2我们夜里睡觉的时候门窗没有关严实,夜里受到风寒的入侵。经常落枕的患者,可以采用热敷的办法,家里的拔罐器在颈部拔上几下,注意别着凉了,穿上厚衣服最好是带领子的。症状一般2天左右就好了。
3.颈椎病
有颈椎病的病人,容易经常落枕,因为颈椎压迫神经,导致血液流通不畅从而导致经常性的落枕,如果您不是前面两种原因造成的。您可以去检查一下颈椎,查找到您的病因,减轻您的痛苦。
2.经常落枕的危害有那些
1.颈椎结核
多见于儿童或少年,初起时也表现为颈痛和颈项僵硬。患者常用手托下颌,以作支持,且有结核病的全身症状,颈部和锁骨上窝可触摸到肿大的淋巴结。颈椎自发性脱位置:多为寰枢关节半脱位,颈痛和颈项僵硬是主要症状,重者可有颈脊髓压迫症。
2.颈椎病和颈椎间盘突出症
颈椎间盘变性后,该节椎间关节即失去稳固性,容易发生关节、肌肉、韧带等损伤。中老年人若多次落枕,须怀疑此病。x射线检查可见椎间隙狭窄,椎体边缘骨刺形成等征象。
3.其他情况
颈椎肿瘤、蜘网膜下腔出血等疾病,早期患者也可有颈痛和颈项僵硬等征象。但在密切观察下,短期内即可明确诊断。
3.经常落枕应该怎样预防
1.选一个适合自己的枕头
我们得挑选一个适合自己的枕头,这样可以让自己睡得舒服,还可以降低落枕的几率。但是,有些人总是会按自己的喜好来挑选枕头。有些人喜欢睡高的软的枕头,有些人喜欢睡低的硬的枕头。前面说了要挑适合自己的枕头才是好,建议挑选一个高度软硬都适中的枕头为好。
2.注意保暖
颈部着凉也会导致落枕。冬天天气比较冷,晚上睡觉时要注意保暖,特别要做好颈部的保暖措施。夏天如果睡在空调房里,尽量不要在睡觉时把空调温度调得太低,还要尽量不要让空调吹到头部为好。
3.适当的运动
久坐之后要运动一下颈部,让颈部的血液得到循环。最好能每天抽出点时间来进行锻炼,尤其要注意加强颈部肌肉的锻炼。长期久坐在电脑前工作的上班族也要定时做做抬头运动一下颈部。冬季经常在家织毛衣的妇女,也要定期起来,活动颈部,因为经常低头,颈部肌肉容易受损,也很容易造成落枕。反正,多锻炼身体总是好的。
4.睡觉的姿势
不良的睡眠姿势也很容易导致落枕,如趴着睡。落枕是颈部长时间处于压力之下造成的,尤其是趴着睡的人,一旦入睡以后,没有变换姿势来纾解颈部压力,就会导致落枕。所以,该正趴着睡的习惯,改为仰卧或者侧睡,能大大降低落枕的几率。
小编总结:落枕是一件非常痛苦烦恼的一种疾病,在这里建议落枕的朋友可以去选一款适合自己的枕头,还有就是在睡觉的时候注意自己的睡眠姿势来改善自己的落枕情况。希望大家通过这篇文章能帮助到大家。
相关阅读
落枕居然是大病?
落枕的治法有哪些
落枕怎么办呢?