自卑的表现可能有多种，可能一些人只有在某一个方面会有自卑的表现，算是轻度的自卑吧，当然每个方面的表现程度不同，自卑的程度也是不同的。自卑到底有哪些表现呢?自卑算不算是一种病?我们一起来看看吧!
1.自卑可能有哪些表现
1、自我封闭
主要表现为不主动与人交往，不能与他人进行相互理解和沟通，以自我为中心，拒交朋友，不重友谊;会避竞争、竞赛，拒绝参加任何集体活动，不愿抛头露面，也不愿表现自己。
2、社交恐惧症
社交恐惧症是对社交场合及其刺激作出极不适当反映的心理异常现象。其主要特点是学生一进入社交场合(或大众场合)就有强烈的恐惧感，不能自控，甚至完全不能与人交往。
3、心理品质反常性
注意力难以集中，经常疑神疑鬼，对他人的评论十分敏感，对批评耿耿于怀，难以接受。贬低、妒忌他人。他们还常常自暴自弃，经常处于郁闷、乖僻、过度敏感的心境。
4、语言表述差
主要表现为表述不连贯，或表达缺乏感情，或词汇贫乏等。这是因为强烈的自卑极有可能阻碍了大脑中负责语言学习系统的正常工作，而不善与他人进行交际和思想交流，又影响了词汇和语言的信息量。
2.自卑是一种病吗
自卑来自压抑和强求,专家认为,自卑是人类重要的心理病理之一,是对自我的否认,是对自我个性的排斥,是对自身价值的否定,它是压抑与强求的直接后果。
病人对自己的某一方面有着强烈的、不切实际的卑劣感,这种卑劣感主宰着人的心境,构成各种心理活动的基调。
在压抑过程中,人总是要将自己的某些基本欲望从意识中完全消除出去。但本能欲望与人类的生存及发展是有着必然联系的,若想完全消除是不可能的。正是在反复的压抑—失败,再压抑—再失败的恶性循环中不断体验自我挫败,久而久之使人由当初仅对某种欲望的否定扩张为对整个自我的否定。“我是罪恶的”、“我是无能的”,心灵深处的自卑感也就由此而产生。
3.长期自卑会有什么危害
1、产生错误的心理定势
由于自卑心理的作用，从而打击了人的上进心、自尊心，使其变得胆小怯懦、不敢表现自己，停止了发展自己。不仅如此，还会产生一种错误的心理定势。所谓心理定势又叫心向，它是人们在感知评价客观事物时的一种特殊的心理准备状态。心理定势对人的心理活动既有积极的影响，又有消极的影响，一旦形成了不良的心理定势，就会造成一种障碍，影响人们对事物的认识。如有的人说，由于自己牙齿长得难看，当他讲话时，好像每一个人都在用蔑视的眼光来看他。自卑还会埋没和扼杀人才。许多人的失败，不是因为他们不能成功，而是因为他们不敢争取。
2、引发出人际关系的障碍
一方面，自卑者变得敏感多疑，总是觉得别人在背后议论自己、嘲笑自己，因此往往以一种消极或错误的防御形式来保护自己，独来独往，不敢与别人正常相处。另外，不善于自我表现和孤独的自我封闭，会给别人造成不佳的印象，从而出现了人际交往障碍。另一方面，有自卑心理的人易产生“晕轮效应”，即以偏概全、以点概面，人们只看到自己的不足，而忽视了自己的优点，这样就形成消极的自我评价的恶性循环。表面上，他们常贬低别人，排挤别人以减缓自己的内心压力，从而造成人际关系的不和谐。
3、带来心理与行为上的困扰
自卑感强烈的人，心理脆弱，经受不起挫折，适应力差，性格抑郁沉闷，遇事往往自愧无能、自叹弗如，老是不相信自己的能力、知识、经验和才干，办事或者胆怯畏惧、踟蹰不前，或者稍遇困难挫折就打退堂鼓、缺少毅力，甚至对那些本来稍加努力即可完成的任务，也往往认为无法办到而半途而废。因此，一个人若被自卑感所笼罩和统治，他的精神活动就会遭到严重的束缚，从而使聪明才智和创造能力受到严重的压抑，无法发挥自己的作用。
4.如何调节自卑心理
1、全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。
2、学会正确地归因。不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3、提高自信心。当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。
4、体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。
5、运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示:“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
6、建立新的兴奋点。当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。
7、正确地补偿自己。为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿:一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。日常生活中，我们应注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。
8、注意自我激励。自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。
5.如何变得自信
加快自己走路的速度。走路拖拖拉拉、懒散会给人一种无所事事，毫无目标的印象。不管自己有事没事，加快自己走路的速度，会给别人一种，这个人一定有件重要的事要去办，缺了他就办不成的感觉，而在加快走路后，你可以自己感觉一下，跟平时有什么不一样。
遇到周围的邻居，主动打招呼。”不打招呼也不要紧吧，我跟他又不熟“、”我不敢跟他打招呼，怕他不搭理我“，一定要克服这些畏惧的或者无所谓的心理。这样做，你不仅会在邻里之间有个好的口碑，自己的自信心也会逐渐培养起来的。
跟别人谈话的时候眼神不要躲躲闪闪，不知道该往哪儿看，会给人一种飘忽，鬼鬼祟祟、自卑的感觉。学着正视别人，自然的跟别人的目光接触。但也不要一直死盯着，在别人说话的时候目光专注一会儿后，可以将目光移到对方鼻子或者嘴唇上。
太在意别人的目光就会使得自己容易变得焦虑，紧张，相信很多朋友也会有在异性前面走路走的不自然的时候吧。不要想得太多，也不要太在意许多，做真正的自己，把真实的自己表现在大家面前。
在大学念书的时候大部分学生，都是赶早来到课堂抢后面的位置，生怕自己坐到前面几排受到老师的关注。但看到经常在前面坐的同学，来的时候很悠闲，来到后就直接坐到前排，仿佛大家是两个世界的人，看着他们认真的做着笔记，那何尝不是一种自信呢。所以在平时培训或者开会，往前坐。
喜怒不形于色。并不是说把什么事都放在心底，不表达自己的情感，对陌生人如此，对亲近的人也是如此。而是指在遇到高兴的事情不要过分的沉浸其中，遇到悲伤难过的事情也不要惊慌的不知所措。对好的坏的事情都能做到坦然面对和接受。
总结：相信大家在看过上面的文章后，对自卑的表现以及自卑是不是一种病的问题都有了一定的了解了，文章中还有很多相关知识，希望对大家有帮助;如果还想了解更多关于自卑的话题，那就来三八女性网查阅资料吧!
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