想要预防扁平足这种疾病，在平时一定要注意锻炼，适当的刺激一下肌肉和韧带，对预防扁平足是非常的有效的。还就是如果你是的工作是需要长时间站立的话，一定要注意休息，在休息的时候也要经常抬起你的腿部，这样才能有效的预防扁平足疾病的引发。
1.扁平足应该如何预防
体育锻炼
经常参加适量体育锻炼，使身体的肌肉及韧带得到适当的刺激，像跳绳，跳高，跳远等活动可以使足弓得到较好的锻炼。
抬起脚部
经常站着的话，要注意休息，休息的时候还要注意抬起脚。即使是经常要坐着，也要经常抬起脚部。
垫起脚部
在工作的时候，可以找一些废旧的书等来垫起脚部。如果在家，可以向左侧躺而且抬起脚部来减轻韧带的压力。
不要久坐
加快脚部血液循环，可以每隔一个小时站起来走一走。
穿合适的鞋子
如果脚部出现问题，不要继续穿旧的鞋子。一定要及时留意脚部尺寸的增大，穿一些适合脚部尺码的鞋子。进行体育锻炼时，应尽量穿软底鞋，最好穿专业的运动鞋。
矫正办法
扁平足已经比较明显，可练习用脚尖或脚外侧走足，可取得一定矫正效果，无法矫正的扁平足应去医院骨科进行矫治。
2.扁平足是什么原因引起的
先天性跗骨
黏合：有些小朋友先天有跗骨黏合的现象，最常见的是踵骨和距骨的黏合，此种黏合会造成「僵硬型扁平足」。
先天性韧带松弛：有些小朋友先天有全身韧带松弛的现象，此种韧带松弛的现象不限于足部，在足部以外的关节也会发生。
遗传因素
有研究报告指出，扁平足具有遗传性。也就是说，扁平足的父母，较有可能生出扁平足的子女。不过事实上也不尽然如此。在我们的门诊中，常常有扁平足的小朋友，他们的父母亲，甚至祖父母、兄弟姊妹都没有扁平足。
性别
在国外有关扁平足发生率的文献，都是女生略多于男生。不过这些都是白种人或黑种人的报告。在我们所做的台湾小朋友的研究中发现：扁平足的比率反而是男生略高于女生。这可能是不同种族间的差异性所造成的结果。
3.扁平足的主要症状有哪些
扁平足的外形比较明显，一般通过脚弓低平、走路疼痛、休息后疼痛减轻等扁平足的症状就可确诊。在白纸上印脚印时，发现脚印的纵弓空缺部分消失，跖中部变宽，有时是扁平足的症状为跟部亦变宽等特点也可帮助确诊。这就属于扁平足的症状表现。
扁平足的症状还有踝关节前内侧疼痛，尤其是长时间站立、走路时疼痛更加明显，而休息后疼痛减轻。疼痛关节处会出现肿胀，严重时扁平足的出现会影响走路。
扁平足对人体有哪些危害
扁平足由于正常的足弓构造被破坏，以致足部的弹性会减小，所以难以长时间行走或者站立。如果长期行走或过度活动，足部血管神经受到长时间压迫，容易造成足部的软组织过度使用而发炎，引起关节部位受力不当而疼痛。
因为有的扁平足的人走路容易呈内八字状，脚趾长期朝外，鞋跟外侧与鞋底内侧经常摩擦，容易使脚跟受伤。
因为足底扁平，使人的下肢对全身的支撑机能明显降低，身体的重心偏向内侧，由此迫使全身和脊柱的机能能力都发生改变，可能影响脊椎的正常发育，形成脊椎侧弯。
4.扁平足应该如何护理
饮食护理：术后患者要多吃新鲜的水果、蔬菜、豆制品、蛋类、瘦肉，以满足机体对钙、维生素等营养物质的需求;合理膳食，不吃辛辣刺激性食物。
药物护理：术后采用活血化瘀、壮骨补骨的中药服用，以促进骨折愈合;去除包扎后，可用活血化瘀、消肿的中药外洗，以促进血液循环，加速足部功能的恢复。
活动护理：患者下地后头两周以室内活动，生活自理为宜;两周后可适当增加活动量，进行适量的户外运动;活动时，要尽量减轻足部的负重，避免长时间行走及奔跑，活动量以足部未感觉不适为宜。
伤口护理：术后包扎固定和换药很重要，故应由有经验的医生复诊、换药。随时观察脚趾末端皮肤的颜色、温度及感觉，若出现局部温度过低、皮肤颜色发紫或紫红、刺激皮肤无感觉等异常现象，应及时通知医生进行处理。
穿鞋护理：截骨愈合后，应穿较宽松的鞋，避免穿过窄或鞋跟过高的鞋。
5.扁平足的注意事项
走路时间不宜过长，要开展适当的体育锻炼，但是需要考虑患者个体的差异，足部承受压力的时间也不同，所以要量力而行。另外还要选择舒适的鞋子，不能选择底子太硬的，会很不舒服。
必要的理疗也是很关键的，可以修正患者不健康的走路姿势。促进整个腿部和脚部的血液循环，远红外治疗和激光疗法可以让足部有空间去实现矫正的目的，还要防止摩擦出现鸡眼问题。
脚部的健康对于人体的生活质量关系很大，所以出现扁平足的问题要正确看待，积极治疗，可以考虑定制鞋子，逐步通过训练走出足弓，另外要注意养成每天泡脚放松的好习惯，逐渐升温。
小编总结：相信通过这篇文章大家对扁平足应该如何预防有了一定的了解，所以小编在这里建议扁平足患者在平时走路的时间最好是不要太长，选择一双比较舒适的鞋子，鞋子的底部不要太硬，不然会很不舒服。希望通过这篇文章能帮助到你。
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