羡慕模特的“筷子腿”?别急!只要你坚持!只要你有恒心有毅力!我相信你也一定能够拥有!那怎样才能快速的瘦腿呢?能瘦腿的食物又有什么的?在瘦成“筷子腿”的“征程”上我们又应该注意哪些事项呢?
1.瘦腿最快的方式是什么?
一、刮腿
买一只好的牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是晚上睡觉之前刮，刮完后不要碰冷水，直接睡觉。
二、踢毽子
其最主要的作用是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等多个部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要做腿部按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
三、走楼梯
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。因此加大了腿部的负担，所以可提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶，可紧实腿型，避免萝卜腿同时还能提臀!
四、半蹲
每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做50下。开始时，如果做不了那么多，可以循序渐进，慢慢增加。
五、空中踩自行车
在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下，一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。
六、脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
七、按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
八、踢腿
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果
九、弹力球
仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。这样不仅能紧致大腿内侧的肉，还有助减肚子
十、游泳
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的。
十一、慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
十二、侧卧
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左 腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
十三、浴盐泡腿
浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
十四、毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。
2.瘦腿的食物有哪些?
一、苹果
苹果历来就是很好的减肥物质，女性们都知道，但要知道的是苹果对于瘦小腿也拥有很好的功效的。因为苹果里含有的钙，帮助排除体内的水，减少水肿，并加快脂肪的消耗，所以，减肥效果自然而然就出来了。
二、土豆
土豆和地瓜是减小腿肉的好食物，因为这类食物里含有膳食纤维，阻止人体对脂肪的吸收，还有能让肚子有一种饱饱的感觉，从而减少食量，并达到减肥的目的。
三、芹菜
芹菜是好东西，其好处还多多呢!不仅可以软化血管，而且含有的钙物质，也会促进人体吸收，更重要的是，对运动后的骨骼有很好的保护作用。一样的，膳食纤维阻碍人体内对脂肪吸收，达到减肥的效果。
四、菠萝
菠萝不仅营养丰富，而且还十分开胃。吃完饭，再吃点儿菠萝，效果更好，因为可以促进消化。菠萝还能缓解疲劳，帮助腿部恢复健康哦。所以，想瘦小腿的姑娘们，快吃吧!
五、麦片
新陈代谢是需要有大量的矿物质维生素与膳食纤维来进行的，所以，小腿胖的姑娘一定要记得，多吃麦片是很有效的解决方法，麦片可以减少人体对食物热量的吸收，从而起到瘦小腿的作用。
3.瘦腿有哪些注意事项?
一、多喝温热的水和等饮料
“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
二、不要吃白糖
可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
三、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。
四、多泡澡或足浴(泡脚)
每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
五、澡时按摩一会
洗澡的时候最好站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，就可以轻松瘦腿了。
六、均衡饮食
平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意均衡饮食饮食，同时还要记得少油少盐哦!
七、吃一点辛辣的食品
如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
通过对上面文字的阅读，你是否对自己瘦腿有信心了呢？瘦腿是一个漫长的过程，一定要有良好的自制力才能将瘦腿事业进行到底！但是也千万别忘记了上面小编提及过的注意事项！以免前功尽弃！小编在这提前预祝你瘦腿成功！
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