如果你想要白的，就多吃点！
1.富含维生素C、维生素A、维生素E和花青素的天然食品，如柠檬、柳丁、番茄、猕猴桃、葡萄、樱桃、蓝莓、蔓越莓、花椰菜等深色蔬菜。
2.多喝牛奶、蜂蜜和豆浆
3.薏苡仁、白茯苓、珍珠粉、玉竹、山药、芦笋、木耳和燕窝都是受欢迎的美白中草药。
注意！要变白，这些食物应该少碰。
芹菜、韭菜、罗勒和芫荽都是敏感的食物。对于害怕黑暗和斑点的女孩来说，在紫外线强烈的夏天，尤其是生理周期的前一周，最好少吃点。
美白祛斑
抗衰老美白甜汤
材料:银耳5、山药1/4、莲子1/2、黄精2、麦冬2、枸杞
练习:
1.将银耳浸泡，山药去皮，切块；将其他材料洗净，将玉竹和麦冬放入过滤袋中，将枸杞放入碗中备用。
2.将适量水加入锅中，放入过滤袋和枸杞，用大火煮沸，转小火煨20分钟。最后5分钟加入银耳和山药，加入少量冰糖，即可食用。
美白祛痘
减压美白饮料
材料:玫瑰1.5元，黄芪2元，枸杞1元，白茯苓1元，大枣3粒
练习:将药材洗净，装入过滤袋中反复冲洗，放入保温杯中，倒入800毫升开水，浸泡20分钟，然后代替茶服用。
小小的劝诫:
如果你还想减肥，你可以选择粉色玫瑰。除了舒肝活血之外，还具有去油、解油腻、通便的功效。
美白和美容
消暑美白饮料
材料:西洋参3份，丹参1份，麦冬2份，白茯苓2份，竹叶0.5份
练习:将药材洗净，装入过滤袋中反复冲洗，倒入800毫升开水，浸泡20分钟后，再代茶服用。
小小的劝诫:
你可以用冷水煮沸草药，然后用小火煨15分钟。效果会更大。
如果你想要白的，就多吃点！
1.富含维生素C、维生素A、维生素E和花青素的天然食品，如柠檬、柳丁、番茄、猕猴桃、葡萄、樱桃、蓝莓、蔓越莓、花椰菜等深色蔬菜。
2.多喝牛奶、蜂蜜和豆浆
3.薏苡仁、白茯苓、珍珠粉、玉竹、山药、芦笋、木耳和燕窝都是受欢迎的美白中草药。
注意！要变白，这些食物应该少碰。
芹菜、韭菜、罗勒和芫荽都是敏感的食物。对于害怕黑暗和斑点的女孩来说，在紫外线强烈的夏天，尤其是生理周期的前一周，最好少吃点。
