1.花椰菜。
富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，专家证明它是最好的抗衰老和抗癌食品，可以增强皮肤的抗手术能力，帮助保持皮肤弹性。
2.大豆。
目前，医学专家正在开发一种外用植物雌激素制剂，该制剂具有美容护肤价值，并能避免一些副作用。这种植物雌激素是一种从大豆中提取的异黄酮类物质，被称为保持和保护皮肤的健康信使。具有雌激素样作用，无雌激素的毒副作用，如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等。它是美容和抗皮肤衰老的上品。英国和美国科学家研究了美丽外表、娇嫩皮肤和乳腺癌发病率低于欧洲和美国科学家的奥秘。东方大豆产品是餐桌上的“贵宾”和“客人”，而大豆(大豆)正是“雌激素之王”。
3.亲爱的。
美国加州大学戴维斯分校进行的研究表明，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体健康的抗氧化水平。促进皮肤红润、细腻、有光泽。加州大学戴维斯分校的研究员海德鲁·格罗斯博士最近在加州美国化学学会的一次会议上宣布了她的研究结果和她的同事的研究结果。她说，在一项对25名志愿者的研究中，他们发现蜂蜜可以提高人体的抗氧化水平。
4.牛奶。
牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的维生素B族，能滋润皮肤，保护表皮，防止龟裂和皱纹，使皮肤光滑、柔软、洁白，乌发、减少脱落，从而起到护肤美容的作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A具有美容的作用，可以保持皮肤光滑和湿润。牛奶中的乳清可以消除面部皱纹。牛奶还能为皮肤提供密封油脂，形成薄膜防止皮肤水分蒸发，此外，它还能暂时提供水分，因此牛奶是一种天然的护肤品，也是一种“绿色护肤品”。
5.海带。
它可以调节血液的酸碱度，防止油脂的产生。《本经·丰原》说，猪肉有“养肝养血为精”的功效。根据静养饮食图，海带有“外薄瘤、慢性溃疡、痈、瘘、痔疮，可以治疗”。因此，海带炖排骨可以减轻患者全身或四肢局部皮肤瘙痒的痛苦。
6.鲑鱼。
美国著名皮肤科医生佩里肯教授最近介绍了一种营养美容方法。佩里肯声称，吃鲑鱼为主的食物，三天后，面部皱纹和松弛的皮肤，如果不能完全消除，至少会有显著的不同，使人焕发青春和活力。“鲑鱼是我饮食疗法中的灵丹妙药，”佩里科恩说，并指出糖分子是人类衰老的主要原因。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬和无弹性，从而导致皱纹。野生冷水鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和鳟鱼，含有独特的脂肪酸，可以刺激神经，修复受损细胞，促进皮下肌肉收缩和紧张。
西红柿。
西红柿是人们喜爱的一种食物。他们以美味、高维生素含量和相对低廉的价格赢得了“普通水果之王”的称号。多吃西红柿可以降低胆固醇含量。西红柿中丰富的维生素也能帮助治疗贫血。主要是:西红柿还含有一定量的钾离子和镁离子，具有降血压、扩张血管、增加血管松弛度、帮助抚平皱纹、使皮肤柔嫩光滑的作用。
7.肉皮。
随着年龄的增长，人们的皱纹会越来越多，这对美容非常不利。为什么人们的皮肤上会有皱纹？这是因为人体缺乏胶原蛋白，细胞储水机制受阻，导致皮肤干燥和皱纹。皮肤富含胶原蛋白。皮的蛋白质含量是猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，但脂肪含量只有猪肉的一半。皮肤蛋白质的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白。经常食用皮肤可以改善水分储存功能不佳的组织细胞，减少皮肤皱纹，让风采永存。
