-为什么人们饿了？
主要原因是血糖在起作用。体内低血糖可能导致肌肉饥饿。
如果你在饭前吃一定量的高糖水果，你的血糖会上升。身体感到饱了，并开始失去食欲。
所以水果是开胃的还是涩的取决于什么水果。
-推荐水果
它含有高有机酸，味道适中，糖分少。苹果，橘子
饭前半小时吃。
你吃多少？青苹果一半，约100至150克。
餐后酸中毒
抗酸问题必须引起重视。如果它发生多次，问题会随着时间的推移而出现。食管是中性的，酸对食管形成化学腐蚀，造成损伤和溃疡，食管溃疡，甚至少数病人发展成恶性食管病变。
胡椒面条有刺激作用。
肥肉脂肪含量高，在胃里停留时间长，不排泄空。
粗纤维还可延长胃引流空时间。
此外，巧克力会很快诱发胃食管反流。当空腹部和大量食物时尤其如此。
睡觉前我吃了很多食物，当我睡觉时，我的胃排泄速度减慢，我变酸了。
-防止胃酸倒流的睡眠姿势
调整睡眠姿势会有很好的效果。
如果胃食管反流酸最近更严重和更频繁，以半卧姿势睡觉。床头是从脖子到肩膀向上30度。
如果酸偶尔会返流，睡觉时不要仰卧，更不要仰卧和右侧卧。
饭后，尤其是中老年人，不要弯腰。
-防止胃酸倒流的饮食
少量的饭菜，每顿饭吃七分饱，两餐之间饿了可以加餐。
慢慢吃有很多好处，每口至少20份，最好是228份。
便秘
便秘不是小事。
便秘的危害:胃肠胀满，口感差，口中有苦味，还可能引起结肠恶性病变。
治疗前必须弄清楚便秘。便秘是器质性的、继发于疾病还是功能性的？如果是某种疾病的器质性继发性疾病，必须解除疾病的困扰。
-如何吃蜂蜜
蜂蜜水可以解决便秘。不能咽下一勺干的，一定是蜂蜜水，蜂蜜有润肠的作用。
大便的形成必须有足够的水分，便秘的朋友要每天补充足够的水分。蜂蜜水不仅滋润肠道，还补充水分。
从排便的角度来看，冷却更好。从胃部舒适的角度来看，温暖更好，但不热。蜂蜜中的营养成分很脆弱，暴露在热水中会被破坏。
早上起床时，喝用冷水或冷白开水冲的蜂蜜水。如果你一口气喝下它，可能会出现排便的反应。当水进入胃时，会产生胃结肠反射，这将加强结肠蠕动和刺激排便。
晚上喝蜂蜜水有镇静作用。
-如何选择蜂蜜
看看一致性，是否要挂丝绸。
看到透明，挂起来感觉很好。
纸巾上真正的蜂蜜是晶莹剔透的珠子。有问题的蜂蜜滴在纸巾上，不一会儿就散开了。
粗纤维
生香蕉是收敛的，便秘患者吃熟香蕉。
粗粮占总谷物的三分之一到一半。
-其他方法
特别注意腹部肌肉和胃。老年人可以沿肚脐顺时针和逆时针方向摩擦肚脐。早上醒来时揉揉肚子比晚上更有效。你也可以往下推。
