过量摄入最糟糕的食物
第一名:光敏蔬菜
夏天刚刚来到尾巴，你觉得你全身都有一股焦黑的味道吗？光敏食品通常富含铜、铁、锌等金属元素。这些金属元素可以直接或间接增加人体内酪氨酸、酪氨酸酶、多巴胺醌和其他物质的数量和活性，从而使皮肤更容易受到紫外线伤害和变黑或斑点！
一般来说，有辛辣或特殊气味的蔬菜大多是光敏蔬菜。大多数表面有光泽的水果也是感光的。红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、芫荽、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、黄瓜等等，这些我们在日常生活中经常吃的东西，都属于感光蔬菜和水果。在吃了这些敏感的蔬菜和水果后，每个人都应该避免暴露在阳光下，或者尽量在晚上吃这些蔬菜和水果。
前2名:低脂肪食物
什么？低脂肪食物也会变丑吗？！许多MM一定很惊讶。不！正常摄入当然没有问题，但是过量摄入会对身体产生一系列连锁反应。营养师迪菲卡·阿加瓦尔说，过度追求低脂肪饮食会降低皮肤质量。太严格的低脂肪饮食会导致皮肤干燥和皮肤过早老化。脂肪是健康皮肤不可缺少的营养，可以保持皮肤湿润和弹性。从鸡蛋和蔬菜中提取的重要脂肪酸对保持皮肤健康极其重要。
对蛋糕等甜食的偏好
食物分为致密食物和非致密食物。除了水果和蔬菜不是高密度食物，其他食物如肉、牛奶和谷物都是高密度食物。食物搭配法主张在同一餐中只能用一种高密度的食物来搭配蔬菜。就像大量含有蛋白质和淀粉的蛋糕一样，它们都属于高密度食物，如果一起吃，肯定会发胖。美国营养学家米拉尼？弗洛赫说，过多的甜点将不可避免地导致高血糖，而高血糖又会改变皮肤的角质结构和弹性，导致面部皱纹和过早衰老。
富含稀有元素的食物
研究证明，如果你吃富含锌、铜和铁等稀有元素的食物，你的皮肤很容易变黑。富含稀有元素的食物包括动物内脏、水产品如蛤、蟹、河螺和牡蛎、豆类如大豆、扁豆、绿豆和红豆，以及干果如花生、核桃、黑芝麻和葡萄干。如果你想拥有白皙的皮肤，你必须控制上述食物的摄入量。
TOP5:添加剂
如果一个人的新陈代谢正常，体内的黑色素可以顺利排出，皮肤会显得白皙细腻。然而，如果在食物中加入过多的添加剂，如鸡精、防腐剂和人工色素，会增加内脏的负担，黑色素也不能顺利排出。黑色素在体内长时间积累会在皮肤上造成黑斑和雀斑。因此，女性不应该在食物中添加过多的添加剂来减轻内脏的负担，使黑色素顺利排出体外。
TOP6:酒精
专家说，每天喝一到两杯酒意味着你喝得太多了。过量的酒精会对肝脏产生过大的压力，导致毛孔扩大、毛细血管破裂、出汗过多和腺体分泌过多。更不幸的是，面部皮肤经常受到广泛影响。但是专家认为每天一杯红酒不会伤害皮肤。对于有酒渣鼻的人，要小心饮用，因为研究表明红酒会导致酒渣鼻恶化。
前7名:油炸海鲜促进衰老
秋天又来了，油炸海鲜已经成为秋天美味的食物之一。单一油炸海鲜中的过氧化脂质是不饱和脂肪酸的过氧化物。例如，食用油如炸鱼、虾、肉等。长期储存会产生过氧化脂质。长期暴露在阳光下的干鱼和腌肉；长期储存的饼干、糕点、油茶面、油脂，特别是那些容易产生刺鼻味道的，会在酸败后产生过氧化脂质。研究人员发现，过氧化脂质进入人体后会极大地破坏人体内的酸性系统和维生素，并加速衰老。
泡菜等腌制食品
在微冷的天气里吃一口热泡菜特别酷吗？然而，在腌制过程中，像腌制蔬菜这样的食物需要大量的盐，这将导致这些食物的钠含量超过标准，从而增加了经常食用腌制食物的人的肾脏负担。此外，由于高浓度的盐会严重损害胃肠粘膜，因此经常食用腌制食品的人发生胃肠炎症和溃疡的几率相对较高。最重要的是，吃太多腌制食品会导致女性过早衰老。
护肤搭配让肌肤完美！
●燕麦片+草莓
虽然你的早餐麦片含有人体每天所需的50%的铁，但你只能吸收其中的8%，因为人体对植物铁的吸收率非常有限。然而，如果含铁食物与富含维生素c的食物一起食用，铁的吸收率会大大提高。草莓或猕猴桃是一个不错的选择。和燕麦片一起吃既美味又健康。
●全麦面包+花生酱
全麦食品，尤其是全麦面包，富含抗氧化维生素E，可以减轻剧烈运动后的肌肉疼痛，还能保护心脏。因为维生素e“只溶于油”，吃富含健康脂肪的全麦面包和花生酱或橄榄油可以帮助身体吸收更多的维生素e。
●混合食用各种调味品
酸、甜、苦、辣、咸等主要调味品是日常烹饪不可缺少的调味品。它们可以减少油腻、解毒和杀菌、放松肌肉和促进血液循环、保护维生素C、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡，以及维持神经和肌肉对外部刺激的快速反应能力。综上所述，美容功能是毋庸置疑的。
●黑豆+橙子
黑豆含有许多营养成分，但其中的植酸会阻碍身体对其他矿物质元素锌和铁的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以将豆类与富含维生素C的食物(如橙子、葡萄柚等)结合在一起。)在饮食中，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维生素C也是最好的美白元素。
●新鲜柠檬+水
柠檬通常不用于正餐。然而，它可以切成小块，浸泡在水中饮用，这不仅可以充分吸收其中的营养，还可以起到一定的减肥作用。营养学认为柠檬有很高的药用价值。对女性来说，这首先是一种非常有效的饮食。饭后喝浸有新鲜柠檬的水对消化很有帮助。除了泡在水里，你还可以向英国人学习。喝红茶时，你可以加入两片或三片柠檬，让茶更香。
小编辑评论:俗话说，说得好。世界上只有懒惰的女人，没有丑陋的女人。你有没有想过如果你适当地改变你的饮食习惯，你的皮肤会得到很大的改善？让我们从今天开始。
●酸奶+菊芋
酸奶富含钙和乳酸菌，能提高人体的免疫功能。菊芋中富含菊芋酚，是一种难消化的碳水化合物——它能促进体内有益菌的生长，促进人体对钙的吸收。这两种食物非常相配。
●百合+鸡蛋
这种低糖低脂的食物不仅美味，而且不缺乏人体所需的营养，因此可以说是减肥的最佳选择。中医认为二者结合具有滋阴润燥、清心安神的功效。百合能清痰水，补虚损；蛋黄能除烦热，滋阴补血。两者都可以通过添加糖来调节，效果更好。
