用正确的方法刷牙。
说出来，你可能不相信大多数人刷牙的方式会损坏牙釉质，并且随着时间的推移会变黄。只有通过学习以下正确的刷牙方法，牙齿才能永远拥有珍珠般的光泽。
首先，无论你使用电动牙刷还是手动牙刷，都要确保它的刷头足够柔软，因为质地太硬的牙刷就像砂纸一样，每天都会磨损珐琅。
另外，如果你每次只需要几秒钟来刷牙，那么你应该快速改进刷牙方法。每隔一天至少要抽出两分钟的时间，仔细、轻柔地刷遍你牙齿的每个缝隙。像刷锅一样粗糙，它不仅会损坏珐琅，还会损坏牙龈。如果你想善待你的牙齿，你最好午饭后刷牙。
自制过氧化氢配方
小苏打和过氧化氢非常有效。它们以2:1的比例混合，然后用来刷牙。由于这两种原料的价格非常便宜，这种方法既经济又实用。你也可以用软布直接蘸过氧化氢擦拭牙齿。过氧化氢可以溶解牙齿上的污渍，而软布可以把它们带走。如果你觉得配起来太麻烦，你也可以买类似配方的漱口水。
在家里使用增白剂
当你在家漂白牙齿时，你的牙齿通常会变得敏感，或者你的牙龈会受到刺激。那些能在几个小时内见效的牙齿美白产品通常含有高浓度的过氧化物，当与牙齿接触时会产生过氧化氢。如果牙齿和牙龈敏感，它们很容易受到刺激。
因此，建议在购买此类产品时，过氧化物的浓度不应超过10%，使用频率也应控制在每3周一次。虽然它不会立即生效，但牙齿会在几周内明显变白，而且没有过敏的危险。
购买时，你可以尝试选择一个带状贴片，以便直接接触牙齿，大大减少牙龈过敏。使用漂白产品前，尽可能清洁和干燥牙齿，以确保过氧化物直接作用于牙釉质，最好在专业牙齿清洗后2天内。此时，牙斑和牙斑相对较少。
使用电动牙刷
虽然传统的手动牙刷可以清洁牙齿，但使用电动牙刷的好处更大。它不仅能更有效地去除牙菌斑和按摩牙龈，还具有计时功能，能更准确地掌握刷牙时间。如果经济形势允许，这确实是一个更好的选择。
避免吃容易留下牙渍的食物。
基本上，在衣服上留下污渍的食物也容易留下牙渍，比如咖啡、茶、红酒和可乐。还有热食物、深色食物和粘性食物会损害牙齿，如热巧克力或烧烤酱，它们会附着在牙齿上并形成污渍。
试着在你的饮食中选择浅色的食物，比如奶油卡布奇诺代替浓缩咖啡，香槟代替红酒，葡萄柚汁代替蔓越莓汁。如果你不能清除深色食物，在吃饭时尽量让它们远离你的牙齿，吃完后用你随身携带的工具立即清洁你的牙齿。
试试美白牙膏
美白牙膏通常含有过氧化物和小苏打，可以温和地溶解牙齿上的污渍，强化牙釉质。如果你想在刷牙后立即产生亮白色效果，你可以试试含有蓝色颗粒的牙膏，这种牙膏可以暂时附着在牙齿上，起到遮盖作用。
在牙齿上涂凡士林
在牙齿上涂一层凡士林不仅可以防止口红磨损，还可以帮助牙齿隔离食物和红酒，避免留下牙渍。
多喝水
红酒不是唯一会在牙齿上留下污渍的酒。研究表明，含酸量高的白酒会立即损坏牙釉质，使牙齿变得脆弱，污渍更容易附着。
因此，人们不能在饮酒后立即刷牙，因为饮酒会导致酸性物质更深地渗透到牙齿表面。一个好方法是用唾液保护牙釉质，一个半小时后喝一杯水来稀释酸性物质。
平时，你也可以吃含钙量高的食物，如奶酪，它可以中和葡萄酒中的酸性物质，防止牙齿变黄。
