[光点蔬菜和果汁]
1.西红柿汁
每天喝一杯番茄汁或定期吃西红柿有助于预防雀斑。因为西红柿富含维生素C，所以被称为“维生素C仓库”。
维生素C能抑制皮肤中的酪氨酸酶活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩、黑斑消退。
2.胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜磨碎并榨汁，服用10-30毫升，每天早晚洗脸，用新鲜果汁拍打面部，干燥后用涂有植物油的手拍打面部。此外，每天喝一杯胡萝卜汁也可以去除斑点。
因为胡萝卜富含维生素A。维生素A可以在体内转化为维生素A。维生素A具有光滑和强壮皮肤的作用，可预防和治疗皮肤粗糙和雀斑。
3、柠檬糖粉果汁
搅拌柠檬汁，加入冰糖饮用。柠檬富含维生素C，100克柠檬汁可以含有高达50毫克的维生素C..此外，它还含有钙、磷、铁和维生素B。
经常饮用柠檬汁不仅可以美白皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑点，还具有预防和治疗动脉硬化的作用。
[卟啉粥]
4.黄瓜粥
材料:大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
练习:将黄瓜洗净，去皮，切成薄片。大米洗干净，生姜洗干净，打碎。往锅里加入1000毫升水，放在火上，加入米饭和姜，用武火煮沸，然后用文火慢慢煮，直到米饭腐烂，加入黄瓜片，煮到汤浓稠，加入精盐调味。
用法:一天两次保暖衣服可以滋润皮肤，去除斑点，减肥。
功效:黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑和美白皮肤。
[丹班甜汤]
5、黑木耳红枣汤
取30克黑木耳和20个红枣。木耳洗净，红枣去核，加入适量水，煮半小时左右。每天早上，饭后一次。定期摄入有助于保持面部皮肤，去除雀斑，强身健体，丰富肌肉，并可用于治疗面部黑斑和消瘦。
《本草纲目》中记载的黑木耳可以去除脸上的黑斑。黑木耳可以滋润皮肤，防止皮肤老化。大枣和中益气，健脾润肤，帮助黑木耳去除黑斑。
6、银耳汤
银耳被称为“细菌之冠”。它营养丰富，是一种很好的保健食品。它含有丰富的胶原蛋白。此外，银耳蛋白还含有17种氨基酸和多种矿物质，其中钙和铁含量非常高。经常食用银耳对你的健康有好处。
银耳富含胶原蛋白，接近人体皮肤所需的胶原蛋白。经常食用银耳可以使皮肤紧致细嫩。
7、绿豆百合美白汤
将绿豆、红豆和百合洗净，用适量清水浸泡半小时。用大火煮沸后，用小火煮豆子，直到它们成熟。根据个人喜好，盐或糖可以用来调味。
绿豆和百合中含有的维生素能减少黑色素，具有美白功效。
[粥粥餐]
8.八宝粥
原料:香粳米200克、大红枣10个、红豆20克、莲子20克、生山药30克、白扁豆15克、薏苡仁10克、芡实10克。
练习:取一个干净的砂锅，将除粳米以外的原料倒入其中，加水至砂锅的2/3，用大火煮开，转小火煮45分钟，然后加入粳米煮至粥熟、香浓，根据个人口味加入适量冰糖，即可完成。
用法:早晚各一碗，长期使用效果好。
功效:八宝粥具有补中益气、健脾除湿的功效。
[光点甜点]
9.牛奶核桃酱
原料:琥珀核桃仁300克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻200克。
练习:将核桃仁和黑芝麻倒入食物搅拌机中研磨，然后将牛奶和豆浆慢慢倒入搅拌机中，边研磨边倒，将稠厚的核桃酱倒入锅中煮沸，加入白糖，如果你想丰富口味，也可以将生鸡蛋倒入锅中，边搅拌边煮沸，制成蛋奶核桃酱。
用法:每日两次，早晚各一次。
功效:核桃酱具有护肤、美白、滋阴润燥的功效。
[丹班汤餐]
10.黄芪炖甲鱼
原料:活甲鱼1只(约500克)，黄芪50克，宁夏枸杞30克。
做法:将黄芪切片，用干净的纱布包好，将枸杞洗净，将甲鱼内脏取出，切成小块，放入砂锅中，加水至完全浸泡，用大火煨，炖后扔掉黄芪药袋，加入葱、姜、精盐和味精调味，即可食用。
用法:随餐食用。
功效:具有滋阴降火、补血补肾的功效，能提高人体免疫力。
去除斑点的其他技巧:
(1)冬瓜藤烧开的水可以用来擦脸和洗澡，可以滋润皮肤，消除雀斑。
(2)金盏花叶汁还具有护肤和祛斑的功效。将金盏花叶捣碎，涂抹在脸上，不仅可以消除雀斑，还可以使皮肤清爽美白。
(3)蒲公英花水也可用于祛斑。取一把蒲公英，倒一杯开水，凉透后过滤，早晚用蒲公英花水洗脸，清洁面部，减少皮炎。
(4)牛奶敷料:将一张压缩的面膜纸浸泡在鲜奶中，滴两滴天然维生素e油。5分钟后，取出面膜纸，敷在脸上。等到面膜纸半干，然后用温水清洗。
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[光点碟]
11、地黄香酥鸭
原料:1只鸭(约600克)、生山药200克、生地黄100克、宁夏枸杞40克，以及适量的洋葱、生姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等。被当作备用。
练习:切除内脏后，鸭子全身的骨头都会被切除。盐、胡椒和黄酒会反复均匀地涂在鸭体内外。加入葱姜味精腌制1小时。取一个大碗，用纱布包好生地黄片，垫在碗底。将山药去皮，与枸杞一起切片，平放在纱布上。将腌制的鸭肉切成小块，放入大碗中。加入汤和蒸汽约2小时。这肉又脆又香。
用法:随餐食用。
功效:鸭肉蛋白质含量高，富含不饱和脂肪酸和微量元素。它不仅可以用于滋阴养颜，补充精气，而且如果你吃得太多也不会增加体重。
12.大蒜和丝瓜
原料:两个丝瓜，一个大蒜和葱花
练习:
1.丝瓜去皮、清洗、切片；
2.一个大蒜头，去皮，洗净，剁碎成蒜末和葱花备用；
3.烧热镬，加入底油和葱花，加入丝瓜片，翻炒，加盐和鸡精调味。
4.加入切碎的大蒜，翻炒至熟。
特点:蒜味浓郁，爽滑可口。
功效:多吃丝瓜对女性有好处。丝瓜含有防止皮肤老化的维生素B和美白皮肤的维生素C。它可以保护皮肤，消除斑块，使皮肤白嫩。这是一种罕见的美容产品。因此，丝瓜汁被称为“美容水”。长期食用或用丝瓜液擦脸也能使皮肤光滑细腻。
