食谱1:地黄炖鸭蛋
每次用20克生地和2个鸭蛋，并加入适量的水将鸡蛋炖在水中。鸡蛋煮熟后，剥去外壳，然后将鸡蛋放入果汁中炖20分钟。鸡蛋用冰糖调味，鸡蛋被吃掉，果汁一天喝一次或一周喝两到三次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。，适用于熬夜后口干舌燥、牙龈肿胀的人群。
菜单2:猪肉炖杜仲
每次用杜仲25克，猪腰1根，加水适量炖1小时，每天或每3天服一次。具有滋补肝肾、强筋骨的功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢无力的人群。
食谱3:莲子百合煮瘦肉
每次，用20克莲子(去核)，20克百合和100克瘦肉，加入适量的水，同锅煮。肉煮熟腐烂后，加盐调味，每天吃一次。具有清心润肺、益气安神的功效，适用于干咳、失眠、心烦、心悸等患者。熬夜之后。
食谱4:粉丝鱼汤
每次将250克粉丝洗净切成小块，取出一块生鱼的鳃和内脏，在锅中加入适量的水，煮熟后加入姜丝和油盐调味，每月或隔天吃鱼喝汤一次。它具有舒筋活络、补益气血、缓解肌痛等功效。适用于过度劳累、熬夜后肌肉酸痛、颈部肌肉胀痛的患者。
