每天吃维生素C能美白皮肤吗？ 吃维生素c可以美白皮肤。
维生素c如何有最好的美白效果？ 如何吃饭如下:
1.建议每天服用两次:因为VC是一种水溶性维生素，一般来说，它会在4小时内随体液排出。每隔4小时重复补充一次，可以保证体内的维生素c含量，达到更好的吸收效果。
2.早餐或午餐后吃:我们都知道水果“早上吃金子，中午吃银子”。VC也是一样，尤其是一些从天然水果中提取的VC产品。最好在早餐或午餐时吃。
3.每日摄入100毫克:VC不能长期过量摄入，因为草酸或尿酸结石容易引起。然而，如果你从维护的角度来看，建议每天服用100毫克，这是安全有效的，不会造成所谓的副作用。
4、一定要选择天然产品:市场上有很多VC产品，几片、十几片，但一般来说这些产品都是合成VC，只有真正所有的天然VC才能称之为“天然维生素c”。天然VC含有维生素p，能防止VC被氧化和破坏，帮助VC更好地被人体吸收。然而，合成氯乙烯成本低，用量大。例如，一些维生素c泡腾片含有1000毫克维生素c，通常属于药物类别，不建议长期服用。
5.管理时期:美白就像一场战争。黑色素游戏需要持续的子弹供应。否则，刚刚被排斥的黑色素会迅速活跃起来，变得更加有效。口服至少6个月，效果会更明显，因为它是通过肠胃被人体吸收的，而且需要一个过程来帮助细胞一步一步更新，从而从根本上改善肤色。
维克能每天吃东西吗？ 维生素C真的很好。它可以美白皮肤，延缓衰老。定期摄入维生素C对人体确实有好处。但是现在很多营养保健专家都没有提到常吃的是纯维生素C，因为无论哪种维生素过量，都会中毒。只吃维生素C含量高的纯天然食物，不管吃多少，都不会有毒。你可以多吃红枣，红枣中维生素C含量高，西红柿中维生素C含量也高，或者你可以坚持每天吃一个小猴桃来保证一天所需的维生素C摄入量。
依赖意味着如果你长时间服用，你的身体将逐渐失去从天然食物中吸收VC的功能。
