美白功效从攻防角度说:
美白保养和美白修复主要有两种。美白和保养可以从三个方面进行:润肤美容、排毒调理肠道、促进新陈代谢。美白和修复可以从两个方面入手:净化和美化皮肤，净化和平衡体质。你可能认为这是一个复杂的项目，但你只能通过吃有这些功能的水果来达到美容的效果。
“水果美白和保养”
草莓:
美白保湿。草莓富含营养和多种活性成分。维生素C每100克新鲜水果肉含60毫克，高于苹果和葡萄。此外，草莓还富含维生素B1、B2、C、PP、钙、磷、铁、钾、锌、铬等必需矿物质和一些微量元素。此外，帮助消化的效果也是一个很好的减肥产品。
柠檬:
美白和抗衰老。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸等。，这对人体非常有益。其中，柠檬酸具有防止黑色素沉积和消除色素沉着的作用。
猕猴桃:
美白，预防黑斑。猕猴桃富含维生素C、A和E，还含有其他水果中罕见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸和天然肌醇。其丰富的维生素C可以美白肤色，最重要的是，它还含有镁，这是罕见的其他水果，是最合适的减肥水果。
苹果:
美白，抗氧化。除了富含VC外，与其他蔬菜和水果相比，苹果中含有的槲皮素与VC一起增强美白和抗氧化效果。
菠萝:
美白保湿。菠萝富含维生素B，能有效滋养皮肤，防止干燥，使皮肤光亮，同时还能消除皮肤的紧绷感。
葡萄:
美白保湿，抗衰老。葡萄中含有的维生素C和葡萄籽多酚能有效抵抗自由基，防止色素沉淀，防止色斑的产生，增强皮肤抵抗力。其抗氧化作用比维生素C和E高10000倍，具有高效抗皱和延缓皮肤衰老的作用。
樱桃:
美白保湿，消除黑斑。樱桃是顶级护肤品。它含有蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等。比苹果和梨高，尤其富含铁。能促进体内血红蛋白的再生，使皮肤红润、细嫩、白皙，消除黑斑。
番茄:
美白和防晒霜。西红柿是最好的防晒食品。番茄富含番茄红素，一种抗氧化剂。每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。成熟的西红柿比生西红柿好，因为加热可以提高番茄红素的效果。
芒果:
美白去黑头。芒果不仅具有美白皮肤的功能，还具有清热解毒的功能，还能去除令爱美女性更加烦恼的黑头。黑头的发生是由内分泌失调引起的，芒果的清热功效可以调节内分泌。
橙色的
癌症预防:一个中等大小的橘子可以提供一天的维生素C，提高身体抵抗细菌的能力。橙子可以清除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
苹果
含有纤维素、维生素C和糖，可预防皮疹并保持皮肤光泽。
[配方美白]
亚洲女性对美白的追求就像人类对光的追求一样。夏天的紫外线带来了很多伤害，爱美的美女们更加追求美白。，如果你不注意平时的保健和美白工作，你会变得更黑，害怕出去见人！这是使用美白配方来拯救自己的时候了，这样你的皮肤可以从里到外焕发光彩。
美白配方之一，枸杞米酒
材料:糯米、枸杞、银耳干、梨、冰糖。
生产:
1.将干银耳浸泡，除去根和硬物，清洗。将梨去皮切丁；
2.将银耳和适量清水加入高压锅中，煮20分钟；
3.打开盖子，加入糯米、枸杞、梨丁和冰糖，再次煮沸。
4.把它放在空气中冷却，放在冰箱里，随时享用。
这不仅是美味可口的食物，也是一场美白盛宴。爱美的MM，可以在下午用做甜汤来补充能量，不仅美白而且滋养。鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素B、维生素A和E等。当与发酵糯米一起烹饪时，它也会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。另一方面，枸杞可以滋养肝脏和肾脏。维生素A和米酒的结合可以促进营养物质的吸收。女人吃东西后，脸会更加湿润和动人。
美白配方2:海带猪蹄汤
材料:猪蹄剁碎，海带干、生姜和盐浸泡。
生产:
1.将猪蹄放入沸水中焯一下；
2、在砂锅中加入水和姜片，按照小火-大火-小火的顺序炖，大火时加入海带；
3、炖至猪脚软烂，加入盐和葱。
猪蹄含有大量胶原蛋白，是皮肤再生的法宝。一日三餐所需的胶原蛋白摄入量为5000毫克。如果摄入量少于此，就有皱纹的风险。当胶原蛋白充足时，皮肤的弹性自然会很好，人的肤色也会随之改变，他们的脸也会变白。海带含有高锌，可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺导管开口的角质化，促进毛孔通畅，减少角质的积累。
美白食谱5:猕猴桃沙拉
材料:猕猴桃、3只虾、5份芝士粉、30克鸡蛋、1份油、适量沙拉酱、30克。
生产:
1.将猕猴桃洗净去皮，切成两半，用挖球机挖出果肉，做成猕猴桃杯，将果肉切成小块，将鸡蛋打成碗状，形成蛋液备用。
2.将虾洗净，去泥肠，依次蘸蛋液，然后蘸芝士粉。将虾放入热油锅中炸至金黄色。将油排干以备后用。
3.在猕猴桃碗里加入虾和猕猴桃肉，倒入千岛酱。
猕猴桃的美白原理与番茄相似。它还含有大量的维生素c。多吃猕猴桃可以帮助皮肤排毒，干扰黑色素的产生，帮助消除皮肤上的黑斑，使皮肤白嫩。
美白配方3，黄瓜粥
材料:大米、黄瓜、盐、姜。
制作:向锅里加入大约10毫升的水，放在火上，加入大米和生姜；当火很旺时，用文火煮，直到米饭腐烂。加入黄瓜片，煮至汤浓稠，用精盐调味。
黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素b1、维生素b2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养素。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑和美白皮肤。
美白配方4:牛奶薏米粥
材料:薏苡仁50克，糯米半杯，鲜奶500毫升，冰糖适量。
生产:
1.将薏米洗净浸泡2小时，糯米洗净备用；
2.将约伯的眼泪放入锅中，加入适量清水煮沸，转小火煮沸20分钟；
3.加入糯米，煮30分钟。加入冰糖，煮沸。加入牛奶，煮沸。
约伯的眼泪被许多专家称赞为美白的圣物。其主要成分是蛋白质、维生素b1和b2，具有平滑皮肤、减少皱纹、消除色斑和美白皮肤的功效。此外，薏苡仁对面部痤疮和皮肤粗糙也有明显的疗效，还具有吸收紫外线的能力。在乔布斯的眼泪粥中加入牛奶，通过爬一层楼梯来达到美白效果。
