避免阳光照射
如果没有特别重要的原因，夏季尽量避免在上午10点到下午2点之间出门。因为在白天，阳光最强，紫外线最具破坏性，对皮肤伤害最大。
全副武装地出去
外出时，只要不是晚上，就尽可能多戴帽子、阳伞、太阳镜和长袖内衣。一般来说，两三个就够了。不要一成不变。裸露阳光照射的结果可以想象。
涂防晒霜
用同样的话来说，只要你白天出门，无论在春天、夏天、秋天和冬天，你都应该涂防晒霜，在夏天，你可以每隔3小时涂一次。然而，游泳时，尤其是在海边，应该涂防晒产品。此时，人们应该选择防水且防晒指数高的产品。
暴露的皮肤应该防晒。
外出时，所有暴露的皮肤都要涂上防晒霜，尤其是容易被忽视的部位，如胳膊、腿和脚，这样不仅能有效防止过早形成“老年斑”，还能减少“双色莲藕”现象。
及时洗澡
只要你一直从事户外活动，回家后就应该洗个澡，不管阳光照射的程度如何，用按摩轻轻擦拭全身，先用温水，然后用冷水淋浴。沐浴后，在全身涂抹护肤乳液。
晒黑后修复
暴露后，如果条件允许，可以用冰包裹毛巾来冷却被晒伤的红色皮肤，以减少局部干燥和发热，并尽量避免用手摩擦皮肤，否则会加剧晒斑的发生。
芦荟
干燥后取新鲜芦荟，刮掉中间的芦荟果肉，涂在皮肤上，具有镇静、舒缓和美白的功效。这种小方法对日晒后的修复非常有效。
多喝水
水是最健康的美容遗迹。当你早上醒来时，你可以在胃里喝一大杯冰白酒。你也可以在水中加入一片柠檬，使美容和排毒的效果加倍。
多吃富含VC的食物
VC能有效帮助减少黑色素，帮助美白皮肤，提高免疫力。黄瓜、草莓、西红柿、橘子等等都是富含VC的食物。
注意饮食和药物
远离人工添加剂，少吃油炸食品，谨慎使用激素和避孕药，这将直接导致黑色色素沉着和雀斑的产生。
确保充足的睡眠
充足和高质量的睡眠可以保证夜间皮肤的正常代谢，对美白非常重要。
良好的生活习惯
少抽烟，少喝酒，少喝刺激性饮料，保持正常的生活规律，保持美丽和良好的心情，皮肤自然散发光泽，白嫩。
