1.甜粥
将50克大米洗净，用500克新鲜豆浆煮稀饭。加入一点白糖，早餐和晚餐可以趁热吃。大豆具有舒中益气、益大肠、润肤的功效。豆奶更有营养，更容易消化和吸收。
该粥不仅具有润肤的作用，而且对身体虚弱、慢性咳嗽、便秘等症状也有很好的效果。
2.红薯粥
取100克红薯，洗净切成小块，用150克粳米和适量水煮粥，作为早餐和晚餐。
红薯是人们经常吃的一种好蔬菜。《拾遗简编》载有，红薯可以“补中、降脂五脏”。中医认为脾是气血生化之源，能把水谷转化为气血，滋养和滋润面部皮肤，使人容光焕发。
3.燕麦片
蒸50克小麦，用适量的水煮沸，形成粥。早餐和晚餐。
燕麦，又称油麦和莜麦，性质和口感甜滑，是一种高蛋白食品，具有补虚健脾的高营养价值。经常食用这种粥对保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成有明显的效果。
4.粥
取脊肉50克，洗净切成小块，用少许油翻炒，用粳米50克和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚吃空腹。
根据《呼吸饮食手册》，猪肉补肾填胃，养肝养阴，润泽肌肤，方便大小便，解渴，促进大小便。猪里脊肉的特点是色泽白嫩，富含维生素C、B1、B2等营养成分，具有美容功效。
5.核桃粥
取5颗核桃仁，轻轻捣碎。将它们和100克抛光的粳米一起煮成粥。加入少许红糖，搅拌均匀。早晚吃它空腹。
宋代《海上名方》记载，这种粥能补气养血，润燥生津，润泽肌肤，强身健体，乌发乌须，养骨益肺健脾。因此，经常吃这种粥不仅有润肤的作用，而且还有除石的作用。然而，它不适合大便稀的人。
6.脆蜂蜜粥
将50克粳米加水煮沸，煮熟后加入20克酥油和5克蜂蜜。晚餐和早餐。
黄油是一种极好的滋补品，白羊座的酥饼是最好的。《本草纲目》记载；"有益疲劳，滋润皮肤，有益脏腑和血管."脏器功能障碍引起的消瘦和皮肤憔悴是体液损伤引起的血虚症状。阴虚会引起疲劳和发热，而热会消耗更多的体液。如果体液被去除，头发会断裂，皮肤会枯萎。蜂蜜黄油可以滋润皮肤，丰富肌肉，也适用于糖尿病、阴虚和发热。
8.胡萝卜粥
取100克胡萝卜，洗净切成小块，与100克粳米一起煮成粥。早晚吃它空腹。
胡萝卜素被称为“小人参”。现代医学研究证明胡萝卜富含营养。除了维生素B1和B2，它们还含有胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内迅速转化为维生素A，可以润滑皮肤，防止皮肤老化。规律的饮食可以减少头皮屑，促进头发生长。
7.地黄粥
取地黄20克，用纱布包好，加适量水煮沸20分钟，然后取出纱布袋，加入粳米50克，熬成粥，加入冰糖，煮少许服用。这种粥通常用来补中益气、强筋骨、疏通血管、益精气、调理五脏。具有美体、聪耳、明目的功效，适用于肌肉萎缩。
