1.每天两杯茶
一些研究报告指出，饮用绿茶或使用含有绿茶成分的保健品可以减少皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物约1/3。一般健康的人喝茶并保持健康，一天4杯更合适，或者他们可以喝不同种类的茶。
2、把坚果当成零食来抓
对于上班族来说，最好的零食是杏仁等坚果。空调节，风和太阳会消耗皮肤中的水分。坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化和消除自由基，从里到外软化皮肤，防止皱纹，同时滋润皮肤，使皮肤看起来更年轻，有效防止褐色色素沉积在皮肤上，防止褐色斑点和斑块出现在脸上。然而，这种护肤效果通常需要30天才能显现，不能操之过急。
3.约伯的眼泪
薏苡仁是一种常用的中药和食品，具有消肿、健脾祛湿、舒筋、除痹、清热排脓的功效。它还含有人体必需的多种氨基酸。多吃薏苡仁可以及时补充体力消耗，增强免疫力。同时，约伯的眼泪有吸收紫外线的能力。其提取物添加到化妆品中还可以达到防晒和防紫外线的效果。适当的口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
4、每天吃高C水果
维生素C可以说是“永恒的美容产品”。几乎每个皮肤科医生都会要求你多吃高热量的水果和蔬菜，以保持健康明亮的皮肤，不容易晒伤和老化。例如，每天吃3份水果，其中之一是番石榴、猕猴桃、草莓、新鲜番茄或高c的柑橘。
热天胃口不好。生菜沙拉可以降温。建议加入色彩鲜艳的甜椒和几个西兰花，不仅赏心悦目，还能吸收大量的维生素C。生甜椒酥脆爽口，不会因高温烹饪而破坏维生素C。
