俗话说，男人喜欢皮肤白皙有光泽的女人。女人在照顾她们的时候会花很多时间在她们的皮肤上。皮肤护理不仅需要外部护理，还需要内部护理。内外兼修有助于迅速呵护桃花。
养成良好的饮食习惯
美白是女性一生的职业，也是女性坐下后永远不会厌倦的话题。然而，美白的培养不是一蹴而就的。
事实上，皮肤显示了一个人的内心状态。如果身体状况良好，皮肤会自然光滑有弹性，并呈现健康红润。然而，如果一个人的日常生活不规律，如果一个人经常熬夜、抽烟、喝咖啡、不喝水，黑色素就会很容易沉淀。怎么会是白色的？因此，为了美白皮肤，首先必须保持良好的饮食和休息习惯。每天摄入足够的营养和维生素，补充足够的水分，不要熬夜。因为皮肤将在晚上11点到1点之间进入维护状态。如果你在这段时间休息不好，你的皮肤将会缺乏光泽和弹性。此外，出门时别忘了吐出抗紫外线防晒产品。
内部补药
不管你用多少好的化妆品，内部滋养和调节衣物的效果都不如它好。女人是有教养的，这句话是真的。女性脏腑功能失调，气血不畅，精气不足，阴阳失调，肤色易变暗，易出现色斑、浮肿和皮肤松弛。
食物补充是最好的营养方式，那么如何吃得健康和公平呢？然后你必须学会认识到什么食物对女性健康有益。如果你想从身体中补充抗氧化剂和黑色素代谢健康食品，你必须有耐心并养成日常使用习惯。不要以为吃了美白草药就能马上美白，因为每个人的肤色都又黑又重，调理的方法和所用的草药都不一样。中医认为，当肤色不同时，病因也不同。因此，你必须根据不同的原因调整你的身体，才能真正解决皮肤美白失败的根本原因。每天多吃蔬菜和水果、维生素和其他微量物质，多喝水，少吃油炸油腻的食物，少抽烟少喝酒。
血
许多妇女脸色苍白或蜡黄。如果皮肤颜色苍白或发黄，主要是由于血液不足。一般来说，血虚的妇女经常感到非常疲倦、头晕，有时还会心悸。此外，血虚还表现为舌苔薄而白，正常的月经血颜色也相对淡而薄。
一般来说，女性补血，可以吃一些具有保健作用的天然食品，如黑豆、海藻、胡萝卜、金针菜、桂圆肉等。你也可以喝四物汤来达到滋补的目的，即把当归、川芎、芍药和地黄一起煎煮。同时，最好和乌骨鸡一起煮。也有可能吃更多的枣和枸杞。
滋肾
如果你的肤色经常呈暗黑色，通常是由肾气不足引起的。肾亏引起的阴液流失会使皮肤变得暗淡，除非得到滋养。因此，有必要补肾益气，帮助黑色素代谢，使皮肤更加粉嫩。此外，肾虚主要是由过度疲劳引起的。如果你感到突然变得疲倦，疲倦和食欲不振，你应该检查是否有肾虚。
中医认为补肾需要健脾。平时，你可以多吃补肾食品，如黑芝麻糊、桂圆等。你也可以用何首乌或山药来煮鸡汤。如果你有脾气虚弱的问题，你也可以加入一些党参、黄芪和陈皮。
调整宫殿
如果你的肤色是白色的，但这是不健康的，通常看起来是铁青和不流血的，那么你可能缺乏血气，使你的皮肤变白和不好看。有这种问题的女性应该注意她们的饮食，因为脸色铁青通常是由于吃了太多的冷食造成的，尤其是在夏天，当她们喜欢呆在有空调的房间里时，这会导致所谓的“冷体质”。由于内热不足，他们容易感冒和痛经。
为了调整宫体，首先要温经散寒，以改善虚寒体质，最终使皮肤红润后自然变白。针对此类问题的食物补充剂可与肉桂、肉豆蔻、乌头、细辛等一起煎服。如果你平时太忙，可以直接喝热姜红糖水，这样可以帮助你驱散体内的寒气，达到调理子宫和改善肤色的目的。
补气
女性在春季养生时应特别注意补气。中医认为人体的三宝是精、气、神。气是生命活动的基础和动力。它充满全身，持续运转，关系到人体的健康和长寿。气虚女性一般表现为乏力、乏力、面色苍白、食欲不振、舌淡苔白、脉弱。此外，我总是觉得无法呼吸，即使我只是坐着不运动。
红参具有益气养阴、益血生津、强心健胃、安神的功效。因此，女性补气的首选是红参。你可以选择适量的红参和乌鸡一起煮汤。你可以喝汤吃肉。平时，你可以多吃蘑菇、红薯、红枣、山药和栗子。这种食物有很好的补气养血的功效。
