白天当你困的时候，你只能靠咖啡来提神。然而，它会增加你体内咖啡因的浓度。同时，咖啡因会让你的皮肤迅速失去水分。疲劳的不仅仅是你的身体。尤其是28岁以后的年轻成熟女性——中医认为，女性生命中的每七年就是一个周期，而在28岁的关键转折点，身体和皮肤状况都开始下降。你会发现你的能量不像以前那么强了。如果你不小心熬夜，你的疲劳会困扰你一个星期。
充足的睡眠=美容药水
当大明星被问及保养的秘密时，超过80%的人回答“多睡一会儿”这个标准答案是真的吗？皮肤专家回答是。因为夜晚是皮肤新陈代谢的最佳时间，此时皮肤血管完全开放，血液可以完全到达皮肤。在血液供应下，皮肤修复和再生可以预防和延缓皮肤衰老，所以睡眠是最好的美容仙丹。
睡眠不足会使皮肤变得年轻
皮肤干燥、缺水、色素沉着、色斑、痤疮和皮肤粗糙都与睡眠不足有关。经常熬夜会影响皮肤自身的锁水功能、自我修复和再生能力，同时新陈代谢会变慢，导致毒素积累和加速皮肤衰老。此外，美国的一项研究也表明，睡眠不足会直接影响内分泌，女性荷尔蒙分泌不足，皮肤自然看起来会老十岁。
少睡觉来塑造你的身体
畅销书《科技美容科技睡眠》的作者布雷斯也告诉我们，当女性睡眠不足时，体内的荷尔蒙“放纵”会迅速增加，这是导致人们吃得更多的罪魁祸首(尤其是巧克力、饼干和糖果)。相反，在深度睡眠期间，大脑会悄悄地分泌大量的生长激素，这将引导身体将脂肪转化为能量，并防止脂肪在臀部、大腿和腹部积累。这也是为什么许多人试图通过减少睡眠和消耗更少的能量来减肥，最终以失败告终。
睡前护理配方，个性化定制美容睡眠无论是保湿、美白还是抗衰老都是护肤的重点，充足的睡前护理能让你事半功倍。
抗色素沉着+褪黑激素=美白感觉
夜间美白护理:夜间皮肤产生的黑色素量是白天的两倍。如果皮肤在白天接受紫外线辐射，而在晚上不接受特别护理，那么在晚上会产生大量黑色素。此外，许多美白成分如酸性物质和酸性物质会在白天受到紫外线的影响。因此，如果你想达到更深更彻底的美白效果，就不要忽视睡前的护肤时间，这样美白精华会渗透到细胞底层，在晚上攻击黑色素。
服用褪黑激素:褪黑激素是大脑“松果体”分泌的一种激素。当褪黑激素开始分泌时，它会引起我们的睡眠欲望，所以它是一种合法的睡眠辅助工具，可以在药店买到。关键是褪黑激素还具有很强的抗氧化能力，不仅让我们想睡觉，还能清除大量自由基，加速美白。
另外:如果你眼睛下面有黑眼圈，纯保湿眼霜可能没什么效果。建议睡前使用抗氧化能力强、促进循环的眼霜，以促进微血管循环，缓解眼部疲劳，淡化黑眼圈。
抗衰老修复成分+睡前按摩=抗衰老睡眠
抗衰老晚霜是不可或缺的:为了掩盖睡眠中的皱纹、面部皱纹、松弛等岁月痕迹，抗衰老晚霜不可或缺，它包括修复和补充能量成分，如维生素a、胶原蛋白和胜德抗衰老产品，可以修复受损的纤维，促进胶原蛋白再生，同时利用厚实奢华的质地有效减少夜间皮肤水分的流失，结合适当的按摩，可以加速新陈代谢和排毒，使您的抗衰老美肤感达到最高价值。抗衰老精油按摩:将1滴玫瑰精油、1滴月桂油和10毫升玫瑰籽油混合在一起，涂于下巴、脸颊、鼻子和额头，由内向外依次按摩，促进皮肤微循环，增强皮肤弹性，达到紧致、保护和防止衰老的效果。
另外:你可以在睡前补充一些美容和抗衰老饮料，如维生素C或胶原蛋白，帮助你在晚上达到最佳的抗衰老效果。
水和油平衡保湿产品+夜面膜=补水睡眠
调节油和水平衡的面霜:虽然保湿在白天和晚上都很重要，但是水分的流失比白天多，因为皮肤的毛孔在晚上会扩张。因此，如果你想一直保湿，你必须在睡觉前做好保湿工作。建议使用油和水的保湿产品，促进水和油的平衡，使皮肤在早起后变得清新细腻。
良宵面膜保护罩:当普通保湿面霜不能完全缓解干燥时，一片保湿面膜可以在睡觉前迅速生效。当然，你可以使用不需要整夜清洗的睡眠面膜，甚至清爽的保湿凝胶也是夜间补水的法宝。将它厚厚地涂在你的脸上，轻轻按摩，让你的脸整晚都保持湿润。
另外:晚餐应该少吃辛辣食物，以防止皮肤水分过度蒸发。酒精饮料会大大降低皮肤吸收营养的能力，所以尽量避免在晚上饮用。
特价！五种感官的体验有助于你晚上睡得好！
不躺在床上是睡眠的开始。如果你睡觉前仍然看一个小时的电脑和电视，你的神经将不会放松，不可避免的是，你不能睡觉，只能数羊。营造一种舒缓优雅的睡眠氛围，从感官上轻轻催眠在一起，自然更容易入睡。
口味清淡的小饮料食品
空腹部睡眠非常不舒服。睡觉前2小时，你可以吃从水果和蔬菜中提取的天然氨基酸，它可以刺激大脑释放α波，稳定神经，帮助睡眠。
嗅香放松心灵
房间里点燃香味蜡烛。薰衣草、橙花和其他气味可以促进内啡肽的产生，使人容易进入深度睡眠。你可以带着香味深呼吸。气在腹部聚集，进行478次呼吸-先呼气，然后用鼻子吸气，数4次呼吸，合7次呼吸，然后用嘴呼气，数8次呼吸，平静下来，帮助你睡个好觉。
听觉和视觉-温和的程序作为首选
温和、缓慢的节奏是睡前娱乐的关键。最好把新闻节目限制在30分钟，并且不要在看完之后马上睡觉。布鲁斯、爵士乐和电影背景音乐有助于促进睡眠。
触摸-试着裸体睡觉
裸睡很性感，更重要的是，你会睡得更香更舒服。不需要隔离衣物，它可以加速新陈代谢，促进皮脂分泌和再生。
