导语:《红楼梦》说:“女人是水做的血肉。”这句话表明女人有一种如涓涓细流般的温柔气质，但也表明了女人脆弱的一面，所以所有的女性朋友都需要特别照顾自己。以下是女性朋友的一些维护方法，希望能为所有女性朋友提供参考。
英国《每日邮报》公布的大规模女性健康调查结果也证实了这一点。牛津大学的科学家通过对130万名女性进行为期13年的跟踪研究，发现许多疾病与女性的生活方式直接相关。因此，他们向妇女提出了16条健康戒律。
1.不要太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论，用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品会适得其反。现在抗菌产品已经广泛应用于人们的生活中，如各种抗菌香皂、洗手液和沐浴露。作为家庭主妇，为了家庭健康，女性经常使用这些产品。“然而，这并没有使人们远离流感和感冒，打破了体内菌群的平衡，削弱了身体对细菌的敏感性。相反，它导致了细菌在体内的大破坏。”玛丽博士认为，人体消化和营养吸收系统中的大多数微生物对保持健康是必要的。频繁使用抗菌产品会使这些有益微生物难以存活。
2.短期口服避孕药的长期使用。该研究进一步得出结论，短效口服避孕药可以降低子宫癌的发病率，并且可以在停药后继续保护30年。研究表明，连续5年服用药物的妇女患子宫癌的风险降低了20%。连续服用15年后，患癌症的风险可以降低一半。
喝红茶。牙龈疾病是心脏病的诱因。口腔中的细菌会产生成千上万的微小血凝块，导致动脉狭窄并引发心脏病。如何保护牙龈？最好的方法是坚持喝红茶。美国专家的研究发现，红茶可以减少细菌活动和牙齿疾病的机会，从而降低心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，这种酶能把糖转化成粘稠的物质，并起到强健牙齿的作用。
4.叶酸。为了防止出生缺陷，孕妇必须在怀孕的前12周服用400微克的叶酸。该研究还发现，女性补充叶酸可以减少黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院的研究已经证明，服用叶酸、维生素B6和维生素B12 12年后，器官衰老可以延缓。
尽量不要喝碳酸饮料。可乐和其他碳酸饮料含有磷酸，磷酸会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究表明，每周喝5罐汽水，包括4罐可乐，会使老年女性的骨密度降低4%。塔夫茨大学衰老中心人类营养和女性骨质疏松研究所的研究人员建议女性尽量不要喝碳酸饮料。
6.不要太瘦。理想的体重指数大约是24。体重指数的计算方法是体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性的平均身高是5英尺4英寸(1.62米)。对于这样身高的女性来说，她的正常体重应该是140磅(63.5公斤)。如果低于这个重量，就会影响生育。例如，体重指数低于18.5的女性不太可能怀孕。此外，体重指数低于19的女性更容易患骨质疏松症。
7.避免激素替代疗法。尽管激素替代疗法可以预防心脏病、骨质疏松症、溃疡和肠癌等疾病，但越来越多的证据表明，雌激素和孕酮的增加会增加乳腺癌的风险。单独使用雌激素替代疗法会增加患宫颈癌的风险，而单独使用孕酮替代疗法会增加患卵巢癌的风险。
8.不要抽烟。吸烟女性患病的可能性是不吸烟女性的两倍。子宫粘液中的尼古丁积累会降低人体对人乳头瘤病毒的抵抗力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会损害人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁:不要吸烟，尤其是女性。
9.希望孩子们得到更多的阳光。英国产科医生和妇科医生认为，许多女性没有排卵是因为她们缺乏维生素D。产科顾问认为，50%的英国女性缺乏维生素D，12%的女性没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学专家要求排卵不规律的女性通过晒太阳来补充维生素D。结果表明，她们的排卵周期明显改善。因此，专家建议想要孩子的女性应该通过每天晒20分钟的太阳来确保她们能够获得足够的维生素D。
10.小心你的处方药。一些处方药可能会使你的皮肤对阳光更加敏感，从而导致皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇药物、避孕药、消炎药、治疗痤疮的药物、治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你带着它们，出门的时候一定要特别注意防晒。
11.多吃香蕉。心理健康基金会的一项调查显示，1/4的中年女性正在经历抑郁和焦虑。抑郁症通常是由缺乏“快乐荷尔蒙”或血清素引起的。然而，血清素的缺乏是由于氨基酸和色氨酸摄入不足。人体不能合成这种氨基酸，只能通过食物吸收。《复合胺的秘密》一书的作者卡罗琳·洛蒙德博士指出，为了补充色氨酸，你应该吃火鸡、奶酪、李子和香蕉。因此，专家建议女性每周应该吃11根香蕉。
12.少喝点。每天一杯葡萄酒会将患乳腺癌的风险从9.5%增加到10.6%。此外，饮酒也可能导致其他癌症。目前，专家们还没有明确给出饮酒的安全范围，但他们建议不要饮酒或尽可能少饮酒。
