女人可以吃什么来美化自己 美容保健的五大保健成分
对于中国人来说，横扫日本美容院的顶级品牌并不罕见，但是吃这么多真的对皮肤有益吗？即使选择了正确的成分，手用产品中包含的成分在形态、分子大小和结构上有什么相似之处？往往被每个人的重要忽略。以下是对各种组件的分析。
胶原蛋白:q炸弹
胶原蛋白是几乎所有爱美人士的必赢商品，但它真的有用吗？水解胶原蛋白补充剂主要通过酸或碱化处理将胶原蛋白水解成游离氨基酸(胶原蛋白结构已被破坏)。然而，超过80%的这些氨基酸“不是”必需氨基酸，而是可以由人体自己合成和制造的可选氨基酸。
市场上对水解胶原蛋白促进皮肤胶原蛋白形成的需求主要是由于氨基酸的补充，氨基酸是“胶原蛋白形成所需”的原料，尽管理论上似乎可行，但在实践中却是无用的。
原因是胶原蛋白合成所需的氨基酸都是从其他氨基酸转化而来的。补充胶原蛋白比猪肉、牛肉、鸡蛋和其他含有更多氨基酸的蛋白质食品更好。因此，在皮肤胶原蛋白的形成方面，口服水解胶原蛋白与其他蛋白质食品没有太大区别。
总的来说，对于素食或肉类摄入不足并积极减肥的人来说，补充水解明胶蛋白对皮肤有益。对于那些饮食均衡的人来说，添加额外的明胶是没有帮助的。
小分子透明质酸:保湿
口服透明质酸的吸收因分子量而异。传统的透明质酸分子量大，不易被人体小肠吸收。目前的研究发现，分子量小于100，000的耳漏可以通过肠旁细胞的被动扩散途径被小肠吸收，而分子量稍大的透明质酸被肠内细菌分解，然后通过盲肠/结肠/直肠被全身和皮肤吸收。
有趣的是，小分子透明质酸不仅是补充和合成大分子透明质酸的原料，还能刺激成纤维细胞产生新的透明质酸，产生皮肤保湿效果。另一方面，它可以刺激人成纤维细胞的增殖，增加成纤维细胞的数量，从而促进更多透明质酸的产生。
目前，人体研究建议每天口服至少120毫克透明质酸。根据目前的研究结果，无论是鸡冠中的小分子透明质酸还是微生物发酵提取物，都可以实现透明质酸对皮肤的保湿效果。一般来说，皮肤含水量越高，整体亮度越高，脸上皱纹越少，化妆时卸妆的可能性越小。
虾红色素:防晒+抗衰老
虾番茄红素是一种存在于红藻中的高效抗氧化物质。由于其结构兼具亲脂性和亲水性，可穿过细胞膜的双层磷脂结构，因此在细胞内外均具有抗氧化作用。人体研究表明，连续6周每天摄入6毫克虾青素可以显著改善皮肤含水量、弹性和皮肤皱纹。
除了抗衰老之外，虾青素更像是一种口腔防晒霜，可以抵抗由紫外线引起的皮肤炎症，防止角质细胞凋亡。动物实验还发现，口服虾青素能在皮肤上积累，有效抵抗紫外线对皮肤造成的光老化损伤，如破坏皮肤屏障功能、产生皮肤皱纹等，显示出虾青素对紫外线抵抗的潜在作用。总的来说，虾青素的保湿效果不如小分子透明质酸，但其抗衰老和防晒效果更好。
谷胱甘肽:美白
谷胱甘肽是一种强有力的抗氧化剂。它能清除自由基。更重要的是，它是整个抗氧化系统的枢纽。其他抗氧化剂如维生素C、E和硫辛酸需要足够的谷胱甘肽来中和自由基。谷胱甘肽(GSH)可以影响黑色素的生物合成，增加Pheomelanin，减少真黑素，改善整个皮肤的亮度。
研究表明，连续4周每天服用250-500毫克谷胱甘肽可以降低皮肤黑色素指数，减少紫外线辐射引起的黑斑和皱纹。然而，微笑应该在最后得到澄清。谷胱甘肽主要减少新合成的黑色素，所以对现有的黑色素沉淀没有帮助，因为它反映在“黑色素指数”和“紫外线照射引起的黑斑”中。
维生素c:抗氧化剂
维生素C不仅能抗氧化，还能帮助胶原蛋白的合成。因此，吃足够多肉的人应该补充维生素C而不是胶原蛋白。
维生素C的吸收率会随着剂量的增加而急剧下降。服用20毫克维生素C时，其生物利用度约为98%，但当剂量增加到1200毫克时，其生物利用度仅为16%，即只有16%的维生素C能进入血液循环。因此，建议微笑着服用维生素C是合理的。少量服用几次。
新配方的双层磷脂结构将维生素C注射到由大豆卵磷脂形成的纳米球中。微囊的结构(平均粒径:120-300纳米)与细胞膜非常相似，可以直接与细胞膜结合，直接将维生素C供给细胞。这种方式可以有效克服维生素C易溶于水随尿液流失和维生素C吸收率下降的问题，并在细胞吸收前保持维生素C处于完美的非氧化损伤状态。这种维生素C的新剂型有望在体内提高高达98%的吸收，并为细胞使用提供长期稳定的释放。
