什么时候是吃水果的最佳时间 水果可以在两餐之间吃，尤其是对于那些在下午3点到4点之间容易饿的人
从下午3点到4点吃水果也能阻止你吃只含卡路里而不含营养的零食，以及从水果中获取膳食纤维、维生素和矿物质。此外，全天的血糖变化将更加平缓。
营养学家提醒我们，吃干果和零食不能代替新鲜水果。干果、水果复制品和果酱都不是推荐的食物，它们也是饮食中的地雷。尤其是干果很容易过量。例如，如果你吃了10个新鲜的葡萄，你的胃可能会很饱，你不能继续吃下去。然而，如果你吃了10颗葡萄干，你可能没有任何感觉。此外，通常干果将由糖或一些添加剂制成，导致更高的热量。然而，水果的加工产品不能保存或含有较低的水果营养，并且会吃更多的糖，从而增加身体的负担。
水果什么时候吃减肥 许多人在减肥的时候喜欢吃水果而不是食物，但事实上这并不是对胃最好和最不好的。研究表明，在进食前20至40分钟吃一些水果或喝1至2杯果汁可以预防因过度进食而导致的肥胖。
水果属于生食品。生食后再吃熟食，体内不会出现白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强预防疾病和癌症的能力。饭后吃水果没有这种保护作用。
如果你在饱餐一顿后吃水果，水果中所含的果糖不能及时进入肠道，导致胃中发酵并产生有机酸，导致腹胀和腹泻。因此，你需要在饭后吃水果前等一个小时。
吃下列水果有助于减肥:
1.芒果和橘子:如果你想轻松享受它们，你也可以在晚餐时间用橘子代替其他食物。芒果和橙子都含有大量的天然抗氧化剂β-胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活动最有效的成分，可以帮助人体提高免疫力。
2.西红柿和石榴:晚餐时，你也可以选择吃更多的红色水果。这些红色水果所含的热量非常低。有规律的饮食可以让你健康又轻盈。红色代表水果，如西红柿和石榴。这些水果通常含有大量的抗氧化剂，可以消除自由基，抑制癌细胞的形成，提高人体免疫力。
