第一个秘密:用热水洗脸，浸泡双脚
我每天晚上倒一盆热水，水温一般在50℃左右，有时在热水中放一些醋或盐。盐可以消毒杀菌，醋可以去除脸上的黑斑，保护皮肤和美化。我把毛巾泡在热水里，捞出来，拧干，迅速盖在脸上，用鼻子吸热空气，然后放入热水中凉了再烫。这样反复烫可以达到烫眼睛、脸和鼻子的功能。通过鼻孔吸入热空气可以预防感冒，治疗鼻炎和鼻出血，铁眼可以治疗眼病，铁脸可以治疗老年人的黑斑，并使皮肤更有弹性。
洗脸，把脚泡在热水里。泡脚的时候，你可以用手摩擦脚的表面或者互相摩擦脚。大约10分钟后，用毛巾擦干你的脚，用手按摩你的脚。按摩时，可将右手劳宫穴指向左脚的涌泉穴，按摩50次，摇动脚趾50次。然后用左手的劳宫穴对准右脚的涌泉穴，揉50次。抓住脚趾，摇晃50次。
根据中国传统医学，踝关节下方有66个穴位，对应人体的各种器官。当人体的某个部位发生病变时，相应的穴位反射区会出现各种异常现象。涌泉穴也被称为“沈剑穴”。“一切疾病都离不开五脏，肾是五脏之本，所以扶正固本大多以补肾为主”。由此可见，坚持用热水烫脚确实可以治愈许多疾病。难怪有人说，“富人吃药，穷人泡脚”。这是合理的。
第二个秘密:用温水漱口并刷牙。
牙齿是保证营养供应的重要器官。用温水刷牙是为了防止牙齿受到过冷和过热的刺激而受损。我今年70岁了，我没有掉一颗牙。它真的是“好嘴，好胃口，好品味和极好的健康”
第三个秘密:早上喝一杯温开水。
当我早上起床时，我会喝一杯热开水。水会很快进入血液，稀释粘稠的血液，促进血液的正常循环。这样可以有效预防心脑血管疾病的发生，改善血液循环和血液供应，改善肾脏代谢，消毒和清洁肠胃，避免肠胃疾病，软化大便，避免便秘，促进新陈代谢有序进行。
第四个秘密:用冷水洗脸
在夏天用冷水洗头很容易，但是在寒冷的冬天，没有坚强的意志力你是做不到的。我曾经坚持洗冷水澡，并用冷水擦拭自己，但是冷水澡只能持续到我从夏天开始慢慢习惯为止。用冷水洗脸，边洗脸边搓。用手提起冷水，通过鼻孔吸几次，以防感冒。用冷水清洗后，用毛巾擦擦你的头和脸，直到你的皮肤感觉有点热。
根据中国传统医学，头上有14个穴位，如百会穴和风池穴。洗发和搓脸可以起到按摩的作用，增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正起到美容养颜、保持头脑清醒、眼睛明亮的作用。
第五个秘密:每天喝几杯水
为了保持体内有足够的水分，我每天至少要喝6-8杯水。我不能害怕太多的夜间尿液。定期定量喝水，例如，早上起床空在腹部喝1杯，饭后喝，晚上睡觉前喝，晚上2点喝，每杯水约200克，冬天多喝稀粥。简而言之，老年人不能缺水。
