女人是水做的。每天八杯水，美容排毒，也是无数女性推崇的护肤方式。那么我们应该如何喝水呢？多少是合适的？
营养专家指出，喝水等同于摄入卡路里，“你需要多少就摄入多少”，而且没有科学证据表明多喝水可以更好地解毒。此外，喝太多的水会导致电解质失衡(钠和钾离子大量流失)和水溶性维生素的流失(如B组和C组)。
大多数人认为每天喝8杯水(大约2000毫升)对健康有好处。
然而，近年来，一些国外报道提出了不同的意见。一些专家指出，没有必要每天喝8杯水，喝太多的水也会给身体带来麻烦。
营养专家指出，喝水等同于摄入卡路里，“你需要多少就摄入多少”，而且没有科学证据表明多喝水可以更好地解毒。此外，喝太多的水会导致电解质失衡(钠和钾离子大量流失)和水溶性维生素(如b组和c组)的流失
那么多少是太多还是太少呢？正常人每天喝多少水？科学研究指出，人体因尿液、汗液或皮肤蒸发而损失的水量约为每天1800-2000毫升。因此，健康的成年人每天需要补充大约2000毫升的水。然而，2000毫升的水可能无法从饮用水中获得，食物中的水应该包括在内。事实上，我们每天吃的每一种食物都含有大量的水。例如，大多数蔬菜和水果90%以上是水，而鸡蛋和鱼也是大约75%的水。据粗略估计，如果我们吃一顿饭，我们至少可以从食物或汤中得到300 ~ 400毫升的水。因此，扣除三餐所摄入的1000-1200毫升水后，我们每天只需要喝1000-1200毫升开水，即使基本满足要求，早上平均2杯，下午平均2杯。
然而，对水的需求必须取决于每个人的环境(温度、湿度)、运动量、身体健康和食物摄入量。没有标准值。有些人确实需要多喝水，包括痛风和肾结石患者。保险方法是听从医生的建议。
只在你口渴的时候喝，好的水会伤害你。
快节奏的生活经常使我们忽视身体的基本需求，例如饮用水。许多人经常等到口渴时才想到喝水。
事实上，人体内75%的物质是水。当身体重量减少2%时，它会感到口渴，也就是说，当你感到口渴时，你的身体已经处于长期缺水状态。
越来越多的人只强调水的解渴功能，而忽视了水的营养功能。我们身体所需的大量营养物质只能参与新陈代谢，并通过水的稀释和循环被人体吸收。此外，长期缺水会增加血液粘度，诱发神经和心脑血管疾病。
蒸馏纯净水不应长时间饮用。
许多人认为水越纯净越好。为了喝纯净的水，他们不惜花钱而不留空间。他们认为花几十美元买一桶水是值得的。
营养学家指出，天然水经过蒸馏和过滤后，杂质、细菌等有害物质被去除，人体内有用的微量元素也被带走。长期饮用这种水会降低人体免疫力。同时，由于人体体液呈微碱性，纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性水，会破坏内部环境，容易引发疾病。
此外，长期饮用纯净水也会增加钙的流失。对于老年人，尤其是患有心血管疾病和糖尿病的人、儿童和孕妇，不宜长期饮用。营养学家指出，长期饮用纯净水会导致身体营养和新陈代谢的失衡。正确的选择是交替饮用纯净水和矿泉水。
蜻蜓水，喝不解渴
当我们每天保持8杯水的供水时，为什么我们仍然感到口渴？生理疾病在这里被去除的原因也可能是由于不适当的饮酒方法。通常，大多数人慢慢地喝，一次一口，每个人都会认为这是理所当然的。事实上，这种饮水方式，只有70%的水被人体吸收，正确的方法应该是一次喝200毫升。
矿化成分，危害更大
矿泉水非常受欢迎，因为它含有一些人体需要的矿物质。然而，有些人片面强调水中的矿物质含量，认为矿物质含量越高越好。不完全是。饮用水应该含有适当和平衡的矿物质，但高矿物质含量并不能充分表明水的强大生命力。当水中的矿物质含量超标时，也会危及人体健康。例如，当饮用水中的碘含量在0.02毫克/升至0.05毫克/升之间时，对人体有益，当碘含量大于0.05毫克/升时，会引起碘中毒。
随着时间的推移，沸水变成了废水。
如果饮用水煮沸时间过长或次数过多，会影响人体的血液循环和神经功能，造成疲劳和恶心。这是因为水煮沸太久会分解一种叫做“亚硝酸银”和“砷”的物质。过量的“亚硝酸银”和“砷”会通过血液循环进入人体，造成慢性血液中毒。
