最简单的核桃粥
进入秋冬，冬天如何丰胸？不要忘了每天为自己做一顿营养早餐:切2个核桃，加入一把抛光的粳米，煮成核桃粥。核桃粥出锅后又软又香。趁热喝，味道很好。
核桃松子小米汤:美容丰胸
核桃和松子是女性的经典营养食品。它们富含维生素E和锌，有助于滋润皮肤和延缓皮肤衰老。此外，它们富含蛋白质、矿物质和维生素B，是美容美发的绝佳产品。核桃和松子是亚麻酸的良好来源，亚麻酸是最近流行的乳房健康成分，具有刺激雌激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家强烈推荐的美容食品。
制备方法非常简单。取适量高汤，加入冰糖和小米，文火炖，撒上核桃仁和松子，即可食用。
温馨提示:最好买生核桃和松子，自己炒一下。最好使用富含亚麻酸的葵花籽油。吃核桃、松子和小米汤时不要吃得太多。建议每天喝一小碗。吃得太多可能导致热量吸收过度和肥胖。
秋冬养生食谱:核桃、荸荠、鸭煲
配料:核桃仁100克，荸荠15颗，鸭肉1只，香菇50克，绍兴酒7克，味精7克，鸡精7克，生姜7克，葱7克，盐7克，汤2000毫升。
制备方法包括以下步骤:将屠宰后的鸭洗净去爪；干净的核桃仁；马蹄洗净去皮。将蘑菇洗净，切成两半。姜和葱切片。将鸭肉、核桃仁、荸荠和蘑菇一起放入锅中，然后加入各种调料，加入汤，放在大火上煮沸，用小火闷至鸭肉煮熟腐烂。
功效:补肾益肺、润燥。可用于治疗肾虚、腰疼、腿脚酸软、肺虚久咳、气短、呼吸困难、慢性便秘、排尿困难、尿路结石、午睡综合症。
注意:阴虚火旺、流行性发热咳嗽、便秘者禁食。在宰杀鸭子之前，要倒少量的白酒，鸭子的羽毛很容易被拔掉。
核桃降低心脏病风险
美国一项新的研究表明，适量食用核桃和高脂肪鱼类，如鳟鱼、鲑鱼和鲱鱼，可以降低健康人患心脏病的风险。
负责这项研究的加州洛马琳达大学的苏阿索·拉拉姆说:“吃适量的核桃和脂质鱼可以有效降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量。”
用手玩核桃
挑选一些均匀分布的核桃，用核桃的凸起和边缘搓、揉、压、绑和捏你的手。三个一起玩，因为三个核桃握在手中玩，十个手指的动作比两个核桃大，具有更强的力量和更高的灵敏度。
用手扔核桃
该方法可在沙发或床上进行，操作如下:左手和右手分别握住一个核桃，同时向上投掷，换手接受另一个核桃，通过手臂、手腕和手指的不断协调运动来刺激大脑皮层的血液循环，从而达到疏通经络、运动筋骨、强身健体的目的。与此同时，核桃扔得越高，就越需要一定的视力和定向力，也需要大脑对外部反应做出快速的选择。因此，除了训练视力，它还可以加速大脑的血液循环，改善大脑的缺氧状态。
用脚玩核桃
因为手可以玩核桃，脚也可以玩核桃。具体方法是:准备一个直径约30厘米的盆，挑选一些大小一致、外观相同的核桃，磨掉尖角，铺在盆地上，用纸塞住缝隙。因此，晚上睡觉前，把你的脚放在核桃盆里，在核桃上来回摩擦、研磨、滑动和滚动，十分钟后把你的脚浸泡在热水中。核桃足底按摩可以达到舒脉通络、活血化瘀、强身健体的目的。
