保养不一定需要护肤品，通常的饮食也很重要。有些粥类食品注重疏风清热、润火降火、除烦除燥。有的注重养胃健脾，益肺宁心，滋阴润燥。有的注重润肺养肝，养精血，强肾强筋，这些都是很好的保健品。经常摄入能软化血管，降低血压，抗衰老，防止衰老，延年益寿，特别适合中老年人。
黑芝麻粥
将黑芝麻洗净晒干，油炸后磨成细粉，每次25克，将100克粳米放入煮熟的粥中，加入1勺蜂蜜，将粥煮至浓稠可食。
黑芝麻具有润肠通便、益五脏、强筋骨的功能。该粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便凝聚、病后虚脱、须发早白、产后缺乳等症。
黑木耳粥
粳米250克，黑木耳15克，
加入适量的水一起煮成粥。黑木耳是秋季滋阴润肺生津的佳品。黑木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的功效。适用于阴虚、内热燥、气阴两虚的咳嗽。
苹果粥
500克苹果，100克西米和100克白糖。加入一些水，一起煮粥。苹果粥具有生津润肺、除烦消暑、健胃等功能。
适用于乏力、恶心、消化不良、肠炎、痢疾、大便干燥、高血压等。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先在汤里炒菊花，取汁，加入米饭煮成粥。菊花粥具有疏风清热、清肝明目的功效。适用于秋季风热感冒、心烦咽干、目赤肿痛，对心血管疾病有很好的防治效果。
胡萝卜粥
150克胡萝卜，去皮，洗净，切成块，与100克大米一起煮成粥。传统中医认为胡萝卜甜、滑、味美
该粥适用于便秘、胃肠不适、饱胀、消化不良等。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，水适量。一起煮粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚的功效，适用于肝肾阴虚、视力模糊、腰腿酸痛等中老年人。
土豆粥
土豆100克，去皮，洗净，切成小块，与大米100克一起煮成粥。传统中医认为土豆味道甜滑。
该粥具有健脾和中、益气和中的功效，适用于胃燥、胃痛、便秘等。
