我们的身体与四季的变化和轮回有很大关系。在许多情况下，季节的变化也会影响我们的心理和生理。如果你想让自己在任何时间任何地点都感到舒适和健康，那么你必须根据时间的节奏改变不同的方式。现在让我们看看在从秋天到冬天的过渡期间，我们最好做些什么准备。 根据中国古代医学，人体的健康和外观的保持与季节的变化密切相关。春天，太阳的灵魂开始升起，至夏是最强壮的。秋天，太阳落下，阴升起，而冬天，太阳落下，阴升起。因此，中医强调保持健康和美丽必须“顺应四季”。本期专家为读者起草了一套完整的秋冬工人保健计划。
给“绝望的三郎”的建议:减压
《黄帝内经》提出“早睡早起是享受鸡的繁荣”。这意味着当秋天天气变冷时，你应该早点睡觉，以符合阴精的收集。我不得不早起以跟上初升的太阳。
三郎太绝望地=一个绝望的人，每天早走晚归，把公司当成自己的家。
整个夏天，“绝望的三郎太”在体内沉积了太多的压力，如胸闷、心悸、呼吸不畅、手脚无力、肩背痛、心律不齐等。秋天过后，你需要用温暖的方式驱散压力。
1.按摩心包经:
这种方法的主要作用是消除心脏外的心包积液，减轻心脏不必要的压力，发挥心脏的正常功能，并有能力将血液输送到身体的各个部位，带走积累的废物。清除过多的心包积液可以减轻许多人体的不适，这种方法可以提高人体的免疫力。
心包经阻塞会导致整个手臂瘫痪，这是寒冷和不方便移动。同时，喉咙感觉非常干燥，想喝水。
2.热水+醋浸泡脚:
当你晚上回家时，加入适量的醋，用热水浸泡你的脚。将大约1000毫升的醋倒入一个盆中，加入40度以上的热水。水会淹没你的踝关节。当水冷却时，加热水。热水泡脚有缓解肝病的作用。肝火患者可能有非常油腻的头发。如果每天泡脚半小时，可以缓解发油和脱发问题，提高免疫力，改善睡眠质量。
对“大龙，一种贪婪的饮料”的建议:饮食疗法 “干燥”是秋天的主要空气。秋季干燥会灼伤体液，损害肺阴。随着时间的推移，它可能会损害胃阴或肝和肾。因此，秋季食疗的特点是润燥生津、滋阴润肺。以下两种方法非常适合“贪杯芋头”在秋季护肝。
喜欢喝酒的芋头是一个酗酒的男性，经常在工作娱乐中陪伴客户，并且是一个酗酒者。
1.葛花水站在办公室旁边
中药葛根和开水。取适量葛花，放入沸水中冲泡。这个公式有醒酒的效果，很容易让你投入工作。
2.五味子粥——在家随时都有
100克大米和10克五味子。用文火煮沸。五味子可以保护肝脏和肾脏，大米可以保护肝脏和胃，饮用后可以减少大量酒精对肝脏的损害。
给“职场生活”的建议:舒+不
不管你是商业精英还是公司的女主管，你每天都有很多事情要做，会见客户和处理日常事务。你经常是忙碌和无助的。秋天过后，你会发现你的脸容易长粉刺，脾胃不适，你的情绪不理智和易怒，工作后你会发现腿部浮肿。你需要的是放松和恢复。
1.睡觉前浸泡在精油浴中
睡眠不佳、肤色黝黑、腰腿酸痛、心理紧张等情况在老年痴呆症患者中很常见。如果你能在睡觉前喝一口花茶，洗一个香喷喷的澡，慢慢地洗去全身不舒服的身心，你不仅能排毒，还能消除水肿。
配方1: 2滴薰衣草和3滴柏树(舒缓)。
配方2: 2滴柠檬、1滴橙花和2滴甜橙(消除水肿)。
注意:不要用太热的水洗澡。沐浴时间不应超过15分钟。
2.建议通过消除不足来弥补不足。
苦瓜祛心火，莲藕防秋燥。秋季补品应注重“清补”，既能消除暑的“后遗症”，又能调理脾胃功能。但是，补充的方法应根据身体状况而定，不能盲目。
滋补以养阴益气为主，常用的滋阴补品有枸杞子、玄参、玉竹、麦冬，均可促进体液分泌，具有免疫调节功能。常用的补气补品有人参、黄芪、白术和茯苓，它们具有益气固元的功效(但有些体质不适合这些补品，应在医生指导下服用)。
给“减肥者”的建议:保暖+喂食
过度节食会导致痛经和闭经。因此，建议正在节食减肥的女性不仅要在秋天采取良好的保暖措施，还要补充食物。否则，在冬天，身体没有更多的能量储备，这将导致功能障碍，影响工作和生活。
正确的饮食应该是:完全进食(不缺乏营养)，减少热量摄入(减少量)，经常改变饮食(不厌食)，适度锻炼(消耗热量)。
1、年轻女性，要特别注意小腹保暖，以免引起痛经、月经失调等疾病；中医认为脂肪在体内的积聚是由脾的非运输和转化引起的，体重可以通过调节脾胃而不是过量饮食来控制。
2.生理周期结束后，将红糖和生姜浸泡在水中一周。
秋季养生八大关键词
肠道维护:
建议冬天多喝酸奶，以建立健康的菌群。
骨骼维护:
由于人体的骨密度在冬季最低，而在秋季和夏季相对较低，因此需要补充维生素D，以确保每天都有富含钙的饮食。
预防感冒: 将薄荷精油或桉树精油加入一盆热水中，用一条扭曲的毛巾捂住脸吸气，有助于预防感冒。
消除睡意:
人体在秋季和冬季会产生更多的褪黑激素。这种激素会让人感到困倦，而多吃肉、鸡蛋、绿色蔬菜和坚果，并从它们中吸收铁可以防止困倦。
经常食用生姜:
生姜可以帮助人们从疾病中恢复并改善人体循环，因此生姜可以添加到日常食物或饮用水中。
