好女人依赖营养，而营养的秘密方法是食物补充。当谈到营养和补充时，秋天是进行所有补充的最佳时间。让我们来看看推荐的每周饮食，来改善你红润的肤色。 第一天:猪蹄汤 焦点:增加皮肤弹性 猪脚富含胶质。每天连续摄入5000毫克胶原蛋白可以增加皮肤弹性，减少细纹，让皮肤看起来更年轻。 配方——甘蔗木瓜猪蹄汤 原料:甘蔗、木瓜、猪蹄、枸杞、马蹄、姜片、盐 练习: 1.将猪蹄切成块，用飞水将它们取出。将甘蔗去皮切段，马蹄切段，姜片切段，木瓜切段。 2.将清水放入锅中煮沸。把猪脚放在锅里煮。然后将姜片放入锅中40分钟。 3.加入甘蔗和马蹄，煮10分钟，加入木瓜和枸杞，最后加入少许盐调味
第二天:猴桃沙拉
焦点:帮助皮肤排毒
水果富含维生素，多吃水果有助于皮肤排毒，而猴桃含有高含量的维生素C，能干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的黑斑，并使皮肤恢复健康
皮肤更亮了。
食谱——糖醋猕猴桃沙拉
原料:猕猴桃、3只虾、5份芝士粉、30克鸡蛋、1份油、适量沙拉酱、30克。
实践
1.将猕猴桃洗净去皮，切成两半，用挖球机挖出果肉，制成猕猴桃杯；将挖出的纸浆切成小块；将鸡蛋打在碗里，搅拌均匀，形成蛋液。
2.将虾洗净，去泥肠，依次蘸蛋液，然后蘸芝士粉，放入热油锅中煎至金黄色，取出沥干油备用。
3.在猕猴桃碗里加入虾和猕猴桃肉，倒入千岛酱。
第三天:豆奶
焦点:增加皮肤的光滑度
豆奶富含维生素C和e。每天喝豆奶可以增加皮肤的光滑度和改善疤痕。
豆奶练习技巧:
1.当生豆浆加热到80 ~ 90度时，会出现大量白色泡沫。许多人错误地认为豆浆在这个时候已经煮好了，但事实上这是一种“假煮”现象。此时的温度不会破坏豆浆中的皂甙物质。煮豆浆的正确方法应该是在“假煮”现象发生后继续加热5分钟，以完全消除泡沫。
2.为了安全起见，有些人会煮几次豆浆。虽然豆浆中的有害物质被去除了，但营养物质的流失也是造成的。因此，豆浆应适当煮熟，加热时间应加以控制。不要一次又一次地做饭。
第四天:红豆汤
焦点:水肿消除
红豆自古以来就是养生的圣物。它不仅能消除水肿，还能补血行气，让你拥有一张红润的苹果脸，甚至不会脸红！
食谱——红豆汤
原料:红豆3000克，白砂糖200克
练习:
先将红豆洗净，加水用武火煮沸，然后用文火煨至脆烂，再加入白糖煮沸。
小贴士:鲤鱼和红豆一起烹饪。两者都能利尿和消肿。用于治疗肾炎水肿效果非常好。然而，正因为利尿功能太强，正常人应该避免同时吃这两种食物，并尽量每隔几个小时吃一次。他们是否能吃同样的食物取决于人们的体质。
第五天:红糖蛋糕
焦点:加速新陈代谢和美白
在日本，红糖被视为美容的圣物。其氨基酸和微量元素可以帮助皮肤排毒，加速痤疮和粉刺的新陈代谢，美白皮肤。
食谱——红糖蛋糕
原料:面汤和红糖
练习:
(1)将小烫面剂压成小盘；
2、在圆形面粉袋中加入红糖；
3、像饺子一样做成小球，压成圆形蛋糕状；
4、在准备好的小圆饼表面涂抹一层油，备用；
5.将锅放在火上，加热后注入半锅油，当锅热50%时，加入糖饼坯；
6.当糖饼漂浮时，关火并在剩余温度下油炸约5分钟，然后取出并沥干油。
第六天:蜂蜜红枣茶
焦点:让肌肤柔嫩闪亮
蜂蜜含有大量的氨基酸、维生素和糖类，容易被人体吸收，使皮肤变得柔嫩有光泽。红枣具有促进血液循环和美容的作用，能改善冬季手脚的寒冷状况。
配方——蜂蜜红枣茶
原料:干红枣150克，冰糖(或黄糖)50克，蜂蜜200毫升，水350毫升
练习:
1.将干红糖洗净，将红枣切去核
2.将去核的红枣和冰糖放入锅中，加水
3.用大火煮沸后盖上盖子，转到小火煮沸，直到汤变干。
4.用打蛋器把锅里的红枣搅拌成泥，继续煮，直到水变干，形成一个非常厚的枣泥。
5.将枣泥放入容器中，冷却，倒入蜂蜜，搅拌均匀，密封，放入冰箱储存。
6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥，放入温开水中搅拌均匀
第七天:乔布斯的眼泪牛奶粥 焦点:美白保湿肌肤 薏苡仁加牛奶可以使皮肤美白更加突出。牛奶滋润皮肤，薏苡仁有助于消除水肿。 食谱——乔布斯的眼泪牛奶粥 配料:薏仁15克，红豆15克，冰糖20克，低脂鲜奶100毫升。 练习: 1.将乔布斯的眼泪和红豆在冷水中浸泡几个小时。 2.把约伯的眼泪和红豆放进电饭锅里，煮了以后用。 3.将冰糖放入电饭锅，搅拌至冰糖溶解，加入低脂鲜奶，搅拌均匀后食用。
