健康饮食
头发生长的基础是我们摄入的营养。为了最大限度地促进头发生长和健康，不要总是看浴室的瓶子，去厨房研究饮食。现在，我们不得不承认，如果你的头发天生柔软而薄，那么无论你吃什么，你都不能让它变得富有。然而，如果你能保持均衡健康的饮食，包括促进生长的蛋白质和铁，你仍然可以改善你的头发状况。
多吃豆子，它们富含维生素H，可以防止脱发，促进健康的头发生长。
此外，多吃绿叶蔬菜。它们富含维生素A和C，能促进皮脂分泌。皮脂可以护理头发，防止头发断裂，使头发变长。
此外，富含锌的坚果可以促进头皮健康，这也是头发生长的必要基础。
吃当季的新鲜食物
谈到头发健康，我们在身体中摄入的营养和我们在头发中使用的营养一样重要。蔬菜和水果中含有许多毛发生长所必需的营养成分。然而，我们应该注意这些产品是否是季节性的。事实上，看起来“新鲜”的水果和蔬菜并不总是新鲜的，不时令的水果或蔬菜可能在长途旅行后出现在货架上，它们的营养价值已经消失了。
吃季节性食物意味着在季节应该成熟或接近成熟时采摘，而不是在冬天吃反季节食物，如西瓜。它们几乎不用冷藏就被运送到超市，所以它们保留了非常完整的营养。
芦笋
芦笋富含蛋白质、维生素C、维生素A和叶酸。它还含有大量的纤维和铁。因此芦笋可以刺激头发生长，并提供足够的硅来保持头发光滑。此外，芦笋中含有的维生素E对头发健康也有很大帮助。
花椰菜
每30克西兰花包含的维生素C甚至比橘子还多。富含维生素A和C，能促进皮脂生成。维生素C有益于头发健康，因为它能促进头皮的循环。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝富含维生素C、纤维、铁、铜和钙。它们为身体提供足够的营养，同时更多的营养可以到达头发。
蜜瓜
叶酸缺乏会导致脱发，所以多吃含有叶酸的食物可以促进头发生长，比如蜜瓜。
芒果
成熟的芒果含有大量胡萝卜素。芒果中含有的维生素可以增加头皮的耗氧量，从而促进头皮的血液循环。
