简介:通过饮食来淡化肤色是缓慢的，“饮食美白”主要是补充维生素、抗氧化剂和矿物质来增加健康的肤色。厨师说最方便的事情是吃“深绿色”的蔬菜，因为有许多花青素和丰富的维生素C。然而，维生素C怕热。用深绿色花椰菜做沙拉很好。在饮料方面，豆浆富含异黄酮，抗氧化能力强。水果在家和1: 1打水一起喝是健康的。
每天吃一份沙拉，选择合适的调味汁会使美容效果加倍。
生食品是保存水果和蔬菜抗氧化能力的最佳食品。厨师建议每天一餐吃“室温沙拉”，以保护环境。以下三种精选调味汁可以确保你不会变胖，并使你的美丽加倍。原味酸奶+水果:市售酸奶富含糖分，购买超级原味酸奶+水果制作调味汁是日本的一种流行做法。橄榄油:纯橄榄油可以带来良好的胆固醇，并产生最需要的女性美容激素。一点点是美味的。芝麻油:韩国人的最爱(他们的皮肤很好！)，冷压制成的是最好的，富含维生素A，抗衰老效果不用说。
晚饭后不要喝茶，动物铁会让爱情看起来很美好。
铁是使你的脸变白变红的重要元素。尤其是动物对铁的吸收率很高。红肉是最好的选择，但是吃饭时吃肉是不够的。饭后喝酒也是学来的。维生素C可以促进铁的吸收。柑橘，如橘子和葡萄柚汁是最好的，而咖啡或茶容易氧化，会使营养摄入失去所有的好处。
每天30种食物，乘以最强美肌配方
一段时间前，当医疗保健行业专注于抗氧化时，每个人都开始正视“有许多种自由基”的理论。因此，添加到保健品中的抗氧成分种类越多，效果就越好。这个概念在饮食中也是一样的。例如，抗癌协会提倡“一天五种水果和蔬菜”的理论。日本人对“一天30种食物相互补充，是最健康的”这一理论非常着迷。欧阳菲菲曾建议这是保持皮肤亮泽的秘诀。
每天吃30种食物并不难。如果你算一碗简单的面条，有七八种材料！
