世界上没有一个女人想看到她脸上的皱纹，但是不管你喜不喜欢，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一点到来。如果你以后能在脸上看到皱纹，这对女性来说是最重要的问题。在研究了许多抗衰老方法后，我总结出了一套“五种抗衰老习惯”。只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚10年出现。
习惯1:一生的计划在于早晨。
当一个人开始衰老时，他开始衰老的部位是肠道，便秘是由肠道衰老带来的最直接的问题。
您需要:
早上起床，喝一杯温开水，不仅可以补充水分，还可以缓解便秘和清除毒素。
一定要吃早餐。在正常饮食的情况下，胃结肠反射现象自然会出现在人体内，这有利于身体排毒。另一方面，如果你不吃早餐作为一种习惯，它可能会导致胃肠反射功能障碍和便秘。随着时间的推移，它将导致皮肤干燥、皱纹和贫血，加速人体衰老，甚至在严重的情况下导致营养缺乏。
推荐早餐:
一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一份西红柿酸奶，西红柿中维生素A含量非常高。维生素A的主要作用还包括促进皮肤细胞再生、增加深层皮肤细胞的新速度、加强细胞间的连通性、使皮肤富有弹性以及调节皮肤细胞角质化的过程。
此外，建议每周吃3次高纤维食物。米糠和麦麸的膳食纤维含量最高，能促进大肠蠕动，缩短食物在大肠中的停留时间，防止便秘。另一方面，它们可以像海绵一样吸收肠道中的有毒物质，并及时将它们排出体外，以减少肠道对废弃有毒物质的吸收。
习惯2:面部按摩，每天3分钟
这是一套简单的面部运动，促进面部血液循环，缓解皮肤和肌肉紧张。
一种缓解面部肌肉紧张的方法
面对镜子，挺胸。两只脚自然平行分开。
2.用手背托住下颌。
3、自然的笑声，使面部肌肉微微紧张。
4.深呼吸，同时将肘部向两边抬起。用手指和手背轻轻按压下颌，然后慢慢抬起。
5.当手肘和手完全水平时，用手的压力托起下颌，直到头部稍微抬起，然后第4步，继续深呼吸。第一次最好持续5秒钟。
6.呼气约5秒钟，恢复原来的姿势，用下颌的重量轻轻按压手背。
7.熟练动作后，护膝时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒...重复次数越多越好。
恢复衰退肌肉活力的方法
1、坐姿、躺姿、站立姿均可进行。
2.分别在上唇和下唇的中心设置一个点。稍微张开嘴，最大限度地将设定点放进嘴里。总的来说，向内卷起你的嘴唇，嘴巴微微张开，呈椭圆形。
3.将食指放在两个颧骨的顶端。
4、接上动作，重复嘴放松后慢慢挂上。用食指摸摸颧骨周围的肌肉，最大限度地悬挂起来。
5.重复这个动作10-20次。
习惯3:永恒青春的饮食秘密
"饮食是健康的基础。"通过控制饮食，你至少有一半的机会长皱纹。
饮食秘密1。多吃水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中非常重要。它们富含大量营养，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维。
维生素和矿物质对人类健康至关重要。因为如果你的身体含有人体必需的营养，那么你的身体就相当于拥有了自我治疗的“保健工具”。
饮食秘密2。多吃含抗氧化剂的食物
我们知道自由基是导致人类衰老的最大因素。一旦体内自由基过多，就会产生强烈的氧化作用，损害体内细胞，导致衰老、皮肤黑斑、过敏和心血管疾病。
抗氧化剂可以保护我们免受自由基的侵害。蔬菜和水果最重要的功能之一是为我们的身体提供抗氧化剂。维生素A、维生素C、维生素E和微量元素如硒和锌都是抗氧化剂。
大多数上述成分包含在以下食物中:
维生素A——黄色水果，如橙子；胡萝卜和南瓜等蔬菜；鱼等。
维生素C——水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜，如花椰菜、花椰菜等。草莓、蓝莓、覆盆子等浆果。还有土豆和红薯。
维生素E-坚果、种子、鳄梨、植物油、鱼油等。
硒——巴西水果、金枪鱼、卷心菜等。
锌南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
习惯5:漂亮女人更珍惜自己
如果你想保持年轻，你应该从生活中的小习惯开始。
戒烟
研究证明，吸烟者的眼睛和嘴巴会提前出现大量皱纹，而且他们的脸会更黑。尽管有许多烦人的事情，但吸烟并不一定是让我们放松的唯一方式。戒烟并锻炼身体。
开心地笑
人们过去常常把呆滞无力的微笑视为“年老”的标志。嘴唇之间露出蜡质牙齿，僵硬的嘴角布满细纹，缺点在瞬间被无限放大。然而，如果你开怀大笑，你的真诚会感染你周围的人，甚至抹去你额头上的年龄标签。
饮食秘密3。多吃含有复杂碳水化合物的食物
碳水化合物可以为人体提供能量，吸收的能量完全取决于你吃的碳水化合物食物的形式。
简单碳水化合物(除了水果)都是精制食品。复杂碳水化合物和简单碳水化合物对人体非常不同。前者可以防止疲劳，平衡血糖浓度，降低胆固醇，帮助平衡激素分泌。
推荐食物:燕麦片、玉米片、全麦面包、新鲜有机酸奶、咸鱼等。
