对每个女人来说，照照镜子，看看我是否还有皱纹和成人痘是最熟悉的部分。我们都习惯于100%关注皮肤表面的纹理和质地。然而，雀斑和丘疹不会影响你的年龄感，但是面部肌肉的放松可以让你立刻显示你的年龄。聪明的学习肌肉按摩意味着用20%的小力量赢得整体美感而不是放松。 在继续阅读之前，请坐在椅子上做两个动作: 1.慢慢地将你的头轻轻地向右和向后转动，仔细地感受脸颊和嘴角外侧肌肉的变化。 2.将身体向前倾斜45度，仔细感受面部肌肉的变化。
第一步-了解你的面部肌肉
你感觉到肌肉下垂和上升的区别了吗？通过这个简单的实验，我们应该能够体验肌肉力量、方向和重力对面部肌肉的影响。同时，我们也会发现，为了改善面部皱纹、紧致度和轮廓，除了使用护肤品进行“护肤”外，我们绝不能忽视“肌肉护理”。
护肤品可以改善皮肤的质地和触感，但很难强化和调节肌肉。面部肌肉，像全身肌肉一样，需要锻炼！如果身体的肌肉没有得到适当的锻炼，它们会在轻时放松和倒下，在重时萎缩和无力，面部肌肉也会一样。
除了皮肤生理学之外，研究美容的人应该学习的第一件事是面部肌肉，因为如果他们不知道它的方向，他们就不能做适当的护理和按摩。大约有40块面部肌肉。它们非常精致，有着复杂的纹理，它们一个叠一个，有些在深层，有些在浅层。因此，无论是化妆品、护肤品还是按摩，无论是东方、西方、北方还是南方，都不允许随便揉搓。否则，随着时间的推移，肌肉纤维会受伤，皮肤组织会受损。
面部肌肉和身体其他部位的强壮肌肉之间还有另一个重要的区别，那就是，它们与骨骼无关，而是与皮肤紧密相连。因此，想要延缓放松和衰老速度的人从现在开始必须注意以下几点。
拉动肌肉来移动整张脸。一旦肌肉被拉伸或收缩，与之相连的肌肉就会受到影响并被拉伸或收缩，也就是说，当肌肉放松时，它会让皮肤一起放松。当肌肉收紧时，皮肤会收紧在一起。
表情取决于肌肉。因为肌肉收缩，我们可以做出各种表情。例如，我们如何笑？首先，颧骨肌肉张开嘴巴，抬起脸颊。然后，眼轮匝肌收缩，导致眼睛变小(微笑)，眼角出现皱纹(如鱼尾纹)。所以如果我说情绪会影响皮肤的紧绷感，其实一点也不夸张，因为情绪会产生表情，表情会影响肌肉，快乐时肌肉会上升，悲伤时会使肌肉下垂，长期面无表情，肌肉纤维会僵硬，形成僵硬的面部轮廓。
肌肉是合作的。从以上笑的例子中，我们可以理解一个肌肉只能通过周围许多肌肉的联合动作来运动。因此，举例来说，如果你想改善眼睛放松，你不仅要锻炼眼睛周围的肌肉，还要锻炼前额和颊部的肌肉。
第二步是坚持每天做面部肌肉按摩。
面部肌肉和身体的肌肉一样。你锻炼得越多，面部肌肉就越结实。然而，面部肌肉基本上保持被动，直到我们发出各种情绪指令。因此，我们应该主动和有意识地按摩它们或者做一些特别设计的面部表情来锻炼它们，否则它们会退化。此外，有必要逐渐养成微笑的习惯，尤其是在做所有鞠躬动作时，微笑可以发挥反作用力和抵抗重力，防止肌肉下垂和面部轮廓变形。
眼部肌肉运动:
1.将双手食指放在眉毛下，用拇指支撑脸部。
2.食指牢牢抬起眉毛，抵住眉骨。 3.保持这个姿势，轻轻地闭上眼睛。感受上眼睑和睫毛之间的张力。 4.继续保持这个姿势，收紧上眼睑。数到 5.睁开眼睛，放松，深呼吸。 6.重复3次。
全脸抬起动作:嘴唇微微张开，一次一侧，从右边开始。
1.嘴角慢慢向外平行伸展，数到5，放松。做两次。
2.慢慢地将你的嘴角向耳朵中间伸展，数到5，放松。做两次。
3.右嘴角慢慢向太阳穴伸展，数到5，放松。做两次。
4.嘴角和右脸颊慢慢向眼睛的外角抬起。眼睛向前看，数到5放松。做两次。(在左脸重复相同的动作)
