第一种：小编要给大家分享的第一种适合秋天减肥吃的食物，就是五谷粗粮是最好的，因为这些谷类的食物不仅可以让我们非常有饱腹感，而且这些食物的热量也是非常低的，所以对于我们减肥的朋友来说，吃这些谷物类的食物是最好的，而且减肥的效果也是非常好的，因此很多减肥的人都会买燕麦片来吃，因为燕麦片的热量非常低，对减肥的效果非常好。所以这是给大家推荐的第一种适合秋季减肥的朋友吃的食物。
第二种：那么推荐给大家的第二种食物就是适合减肥的朋友吃的蔬菜，这个应该很多人都知道西兰花、菠菜还有芹菜对于我们的减肥效果是非常好的，所以我们秋季减肥的朋友，可以多吃一些西兰花、芹菜，还有菠菜，这些蔬菜里面含有的营养素对于减肥是有效果的，而且热量也是非常的低，所以我们秋季减肥的女生，可以多吃一点这些新鲜的蔬菜，对我们减肥有很好的效果。这是小编给大家推荐的第二种食物，这些新鲜蔬菜中的膳食纤维，可以有效的维持我们身体的膳食营养平衡，所以建议大家可以多吃。
第三种：那么给大家推荐的第三种就是我们平常吃的水果，秋天要说吃什么水果最合适，肯定是吃当季的水果，然后又有减肥的效果的是最好的。所以小编接下来给大家推荐的水果就是秋季丰收的柑橘。柑橘其实是有很多种类的，有橘子、橙子还有柚子等等，而这些水果对于我们的减肥是有很好的效果的，因为橘子里面有很多维生素C和膳食纤维等成分，对于我们的运动减肥也是有非常好的效果的，而且吃了柑橘之后，还可以有效的抑制我们的食欲，这样我们就可以吃得更少，所以减肥的效果就会更加的明显。所以我们想要减肥的朋友，可以多吃一点柑橘，对减肥是有帮助的。
1.减肥的注意事项
我们减肥的朋友，不管是什么季节减肥，都要找到合理的方式，不要用一些极端的方式去达到我们减肥的目的，比如说节食、不吃饭什么的，其实不吃饭的方式是不正确的，就算瘦下来也是会很容易反弹的，所以建议大家要用合理的方法来减肥，适量的运动再加上合理的饮食习惯，这样对我们的减肥才会有非常好的效果，希望大家可以用健康的方式让自己越来越美，而不是极端的方式。
