肤色暗沉是什么原因睡眠质量差

1.肤色暗沉是什么原因

缺乏运动

如果你上一次气喘吁吁、挥汗如雨地锻炼记忆已经非常模糊了，那你的肤色难免看起萎靡不振，运动加速新陈代谢，促进血液循环，排出毒素，提升含氧量，除了让你有漂亮的天然腮红，还能让肤色更加通透明亮。运动并不需要做多么强烈的项目，简单的快走效果就会很好，建议在晚饭之后的一个小时去公园快走四十分钟，每周坚持三次以上的锻炼。

睡眠质量差

睡眠质量向来不容忽视，它关乎你的生理健康和精神状态，除了不要熬夜按时上床，睡眠的状态也需要得到保障，睡前不要喝太多水，手机确保关机等等都能帮助你一觉睡到大天亮。如果你有入睡困难的情况，不妨在睡前点上一个香薰，看一本散文书，慢慢的就会有睡意了。晚上休息的不好的时候，第二天也可以补一个午觉。

肤色暗沉是什么原因

垃圾食品

喜欢快餐，喜欢零食，重盐重油，嗜辣爱酒，加工食品含有的大量添加剂会加重内脏的运作负担。调味料的过度摄取也会打破扰乱身体正常的新陈代谢，酒精尼古丁从来就是弊大于利，想要有好的肤色，先从戒除不良的饮食习惯开始吧。远离这些垃圾食品并不是容易的事情，你可以训练自己逐渐的脱离，比如说从媒体都吃垃圾食品换成隔两天吃一次，仅仅在周末吃，慢慢的身体就会适应新的饮食了。

油脂堆积

肤色的观感除了和黑色素的情况相关，油脂的分泌状态也影响着你的白皙度，如果皮脂腺异常亢奋，分泌的油脂会导致面部出不均匀的光线折射，造成不清爽不干净的视觉效果。同时被氧化的油脂也会呈现暗黄状态，并诱发黑头的产生加剧面部的暗沉。因此，爱出油的你需要选择有控油效果的底妆或是在护肤的后一步加上控油散粉，随时携带吸油纸处理出油严重的TU区，不让油脂大量堆积。

2.哪些习惯会造成肤色暗沉

1. 睡眠不足

晚上的睡眠时间时皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。要肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12时前睡觉吧!

2. 压力

我们受压的时候，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。而当你过度疲累，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗、欠缺透明感的情况会更加严重。

3. 吸烟

吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。

哪些习惯会造成肤色暗沉

4. 洁面不彻底

当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮质分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。

5. 紫外线

UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。

3.肤色暗沉需要注意什么

1、科学的生活规律

起居要有规律，每日按时睡觉，按时起床，保持八小时睡眠。每日尽量午睡15-45分钟，对于形成的规律不能随意改变。每天的工作、学习、劳动都应有一个固定的规律，顺着这样的规律，人的精神状态良好，自然皮肤会越来越好。

2、适量的运动

每日早晚各进行半小时的运动，早晨应在6:00—7:00之间选取半小时，进行慢跑、健身操等运动，这样可以使血液循环畅通，运动流汗帮助排泄出废物，使皮肤得到净化，汗除了能够帮助排毒，还有一个重要的作用就是美容，正常人皮肤表面汗液与油脂形成一层乳化膜，使皮肤显得润泽。晚上8:30—9:30选取半小时，进行瑜伽、游泳等运动，这样可以帮助你清除皮肤瑕疵，扭转衰老的迹象，包括皱纹、皮肤松弛、鱼尾纹和细纹，让肌肤更加柔滑光亮。

肤色暗沉需要注意什么