冬季保养卵巢怎么做 这些食物对卵巢好

2018-10-13 16:10    张震魁

很多女生都喜欢在冬季吃一些寒性食物,其实这样对于身体内的卵巢是不好的,一起和三八女性网的小编看看冬季保养卵巢怎么做吧。

冬季保养卵巢怎么做

1、饮食法保养卵巢

对女人卵巢具有保养作用的食物有牛奶、花菜、香蕉、柳橙汁、水果沙拉、豆类食物等,女人冬天可以适当多吃些。平时还应注意饮食均衡,不要吃过于油腻、甜腻、辛辣的食物。

2、运动法保养卵巢

女人冬天千万不要因为懒而不运动,冬天运动有助于身体血液流通,促进血液循环,使卵巢得到充分的氧气与营养的滋养,使其发育良好,保证体内雌激素的分泌,继而延缓衰老,留住年轻。

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3、保证睡眠质量

呵护卵巢,保证睡眠是最为基本的要求。只要睡眠质量好了,内分泌才能正常分泌,否则内分泌失调的话容易使卵巢功能逐渐下降。

4、注意添衣保暖

女人冬天一定要注意御寒保暖,特别是在月经期间,千万不要让自己冻着,否则容易致卵巢功能紊乱,引起月经不调、痛经、皮肤衰老、情绪不稳等症状。

保养卵巢吃什么食物

黄瓜

黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。

苹果

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苹果,有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

火龙果

火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维,有保护女性卵巢的功效。

哪些不良习惯影响卵巢保健康

1,经常吃刺激性的食物

很多女生都爱吃辣,爱吃重口味,很多食物虽然吃起来很有食欲,但是对卵巢的保养不利。

2,经常坐着不动

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待在办公室上班的女生,很多都是长期坐着的,有的一坐就是半天,对全身血液的循环都有很大的影响,导致卵巢组织无法得到正常的营养供给,所以,平时每1个小时,就应当起来走动走动,促进全身的血液循环。

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