1.保养卵巢的最好的运动
方法一
取坐位,保持脊柱直立,放松精神吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前,平衡呼吸,可反复练习。
此动作有利于增强心脏和肺部氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于最佳的休息状态。
方法二
取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧,持续5秒。
此动作可加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可消除紧张情绪,促进卵巢激素的正常分泌。
方法三
可取坐位或站位,保持身体直立,吐气,慢慢扭转腰部到最大极限,保持5秒,左右各一次,反复几次练习。
此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失,起到保养作用。
方法四
取位坐直,轻轻吸气,双手抱紧右腿,挤住右边腹部,保持10秒,吐气,右侧动作完成后,再换成左侧。
2.保养卵巢的中药有哪些
保养卵巢的中药是有很多的,主要是用具有补肾活血以及滋阴降火作用的中药,如益母草、紫丹参或者是女贞子等,这些中药对于卵巢有着很好的保养作用,但是一定要正确使用,具体的用法与用量可听从医嘱使用,还可以用一些中药配方来调理身体,达到保养卵巢的目的,从中医方面来讲,卵巢早衰的患者经常会有肾阴衰竭而出现肝肾之火上炎症的情况,因此要选择补肾活血以及滋阴降火作用的药物。
在中医方面对卵巢保养的配方有很多,如用大生地、女贞子、粉葛根、旱莲草、京玄参、淮山药、紫丹参、莲子肉、淮山药、野百合、山萸肉以及仙灵脾的中药材,把这些中药材放在一起并加入适量的水后,用大火煮沸后再改成文火慢煮一个小时就可以了。煮好之后在饭前服用,每天服用两次,在月经干净之后也要连续服用两个星期,一直到下个月经期完之后再服用,这样连续服用三个月经周期就可以了。在使用中药保养的同时最好配合合理的饮食,从而达到更好的保养作用。
保养卵巢的中药有哪些呢?卵巢部位的保养是非常重要的,除了可以使用饮食的保养方法以外,还可以使用中药来保养,对卵巢保养的中药有很多,如益母草、女贞子或者是紫丹参、旱莲草等多种中药,具体的药物与用法用量还需要听从医嘱。
3.保养卵巢的食疗处方
1、花生红枣莲子粥
材料:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。
做法:先将猪蹄去毛洗净,用1500-2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。
服用:每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
2、莲肉白果粥
材料:莲肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。
做法:莲肉、白果、胡椒捣碎,锅中放入适量清水,将糯米和准备好的食材一起放入砂锅,大火煮粥。
服用:空腹进食代替早餐。
3、赤小豆粥
材料:赤小豆、粳米各100克。
做法:赤小豆清洗干净放入锅中,加入适量清水和粳米同煮成粥。
服用:根据个人口味加适量白糖调味,代替早餐,每周吃1次即可。
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