为什么女人要保养卵巢 注意饮食营养要均衡

2018-10-13 16:10    张震魁

其实女性保养卵巢可以延缓衰老出现,对于一些疾病等面部肌肤问题是可以减少的,那么怎么保养卵巢呢,一起和三八女性网的小编看看吧。

为什么女人要保养卵巢

卵巢是女性生育繁殖的重要器官,也可以说是女人生命的灵魂!女人焕发青春活力,与卵巢有关,女人容颜衰老,也与卵巢有关。

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卵巢会分泌雌激素、孕激素,如果女人卵巢功能衰退,就容易出现月经不调、阴道干涩、性冷淡、情绪不稳、发胖、脸上黯淡、毛发枯燥、免疫力低下等症状,而一旦出现这些症状,你与50岁的老女人似乎也没多大区别了。而如果女人卵巢保养得当,则可以避免以上症状,延缓女人衰老速度。

哪些营养可以保养卵巢

叶酸

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

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高钙饮食

补钙是每个人都比较重视的事情,那么,食用高钙食物不仅对身体健康有好处,而且还能够降低卵巢癌的发病率,根据研究的数据显示,每天摄取高钙食物的人要比不吃高钙食物或者少摄取高钙食物的人降低百分之四十六的卵巢癌几率哦!

服用维生素c和维生素e

研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

保养卵巢注意哪些生活事项

1、暖脚促进睡眠

脚是人体的第二心脏,离心脏最远,导致负担最重,因此,很容易导致血液不畅通,出现手脚冰凉现象。最好的方法是泡脚,女性要坚持每晚睡觉前用热水泡脚15~30分钟,有着缓解疲劳,保持血液畅通,促进睡眠作用!需要注意的是,泡脚的水不宜过少,要没过脚面,连同小腿一起泡的话,效果更佳!

2、做家务用温水

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不少女性习惯用冷水做家务,可是水温过低,会刺激到神经和血压,让人感到十分寒冷!其实最好多用温水!据统计数据表明,温水不仅清洗好,还有能有效预防各种妇科疾病和关节炎!

3、身体各部位都要保暖

到了冬季,女性需要做好脖子、腹部、腿部的保暖工作!做好颈部保暖工作,有着预防颈椎病的作用!那么,出门时一定要戴好围巾!另外,在平时,不要穿过于紧的衣服,否则会导致血液不畅通,进而诱发手脚冰凉现象!

4、少吃生冷 多多温补

女性在平时,要少吃生冷、易寒食物,特别是冬季,很容易出现伤风感冒、手脚冰凉现象,这时候需要温补,才能预防这种现象的发生!另外,对于生理期的女性,更要注意千万不要不要吃生冷食物!因此,建议在冬季多吃些大枣山药粥、五色粥等暖胃食物!

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