1.催乳的按摩手法
1.准备工作
洗净双手,将乳头以外的乳房部分用肥皂清洗干净,乳头部分用清水清洗。做完清洁工作后就可以开始按摩乳房了。
2.乳头按摩法
首先用手托住乳房,另一只手的拇指和食指按捏乳头,增加乳头韧性,手掌按住乳房顺时针按摩,这种手法每日两次,每次20~30次即可。
3.乳房按摩法
首先用热毛巾将乳房热敷,然后一直手横放在另一侧的乳房上,另一只手叠在该手上,由中间向四周推按。或者由下托起乳房,向上推按。
4.其他按摩法
热敷按摩法:用湿润温暖的毛巾在乳头的中心,向乳晕的方向进行环形擦拭,两边各需要15分钟。
指压式按摩:双手张开,放在乳房的两侧,由乳房向乳头进行挤压。
螺旋式按摩:用一只手托住乳房,另一只手的食指和中指以螺旋式的方式向乳头方向进行按摩。
环形按摩:需要双手放在乳房的上方和下方,以环形的方向按摩整个乳房。
2.催奶的食谱有哪些
丝瓜鲫鱼汤:取新鲜的野生鲫鱼1到2条,新鲜的丝瓜一根切段备用。鲫鱼刮鳞去内脏然后放到锅内用油煎透,待鲫鱼两面金黄的时候取出备用。葱姜蒜少许,放到备好的油锅里微微煸出香味,然后放入备好的鲫鱼并加入滚烫的热水,熬出奶白色的汤汁再放入丝瓜段,小火熬制20分钟即可食用。
黄豆炖猪脚:取猪脚一只洗干净与泡开的黄豆3两一起放入锅内,加入适当的开水葱姜蒜等切大块放入锅里一起炖,大火炖一个小时左右该小火慢炖,用勺子搅拌汤有轻微的粘稠后即可出锅食用。
香菇老鸡汤:把香菇泡发洗干净备用,取老母鸡一只用热水焯去表面的血水和污渍,然后用刀切成大块放入锅内,葱姜蒜大块放入,少许盐调味,倒入漫过鸡肉的开水大火炖至半小时改小火慢炖,然后放入洗好的香菇继续炖,等鸡肉软烂就可出锅食用了。
3.能催乳的食物有哪些
1.黑芝麻,黑芝麻是一种营养价值较高,对孕妇和产妇都非常有利的食物。黑芝麻能保护肝肾、滋润肠道,而且还具有多种营养元素,包括氨基酸和维生素,能加速人体的新陈代谢。
2.丝瓜,丝瓜络味甘甜,性较寒,有畅通经络、凉血解毒的作用,倘若新妈妈出现乳腺炎,或者是发奶有包块,乳汁分泌不畅,炖些丝瓜络可以帮助调理乳房气血,有效催乳。
3.猪蹄,猪蹄是一道营养价值很高的食材,富含大量胶原蛋白,有补血和通乳的作用,同时还有美白肌肤的功效。
4.羊肉,羊肉性暖,如果产妇冬天贫奶,吃羊肉可以促进血液循环增加乳汁分泌,还可以增强产妇体质和抗寒能力。
5.鲫鱼,鲫鱼汤可以补气血、通乳。其中,鱼肉的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养元素。
6.豌豆,豌豆味甘、性平,归脾、胃经,有益气、止泻、调理营卫等功效,适用于乳汁不通的妈妈食用。
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