喜欢吃宵夜的人基本上身材都不怎样，但是也有部分人吃完之后一点肉也没长，这是怎么做到的呢?下面就和三八女性网的小编一起去看看关于吃宵夜如何保持身材等内容吧。
1.控制总热量
当你在知道今天要吃宵夜的时候，一定要提前规划好自己要摄入的总热量，然后均匀分配，这样就会让身体一直维持在稳定的状态，即使吃了宵夜也不会长胖。
2.不喝饮料
吃宵夜肯定都是些重盐、辛辣的食物，难免会感到口渴，但是喝饮料反而会加重脂肪的摄入，特别表现在肚子上赘肉的出现，所以不妨用水代替饮料，照样能够解除干渴，还不长胖，多好啊!
3.控制分量
吃宵夜一般都是一串或者一份为单位点单，那么在这过程中，一定要控制好每一份的分量，就算这份再好吃，也不要吃太多，有小份尽量点小份，多点对身体也没有好处。
4.沥干油再吃
宵夜里面一般都加入了很多的油脂，直接食用的话会将油和食物的热量一并吃下去，这样长肉也是双倍，不妨将油沥干之后再食用，这样能减少一点是一点。
5.睡前2小时食用
吃完宵夜肚子很饱，自然想要睡觉，特别是时间已经到了深夜，这样的做法反而会造成长胖，所以将宵夜的时间与预计睡眠时间计算一下，在睡前2小时食用，这样也能够减少身体的负担，不会长胖太多。
总结：以上就是三八女性网的小编整理的关于吃宵夜保持身材的方法等内容，其实，吃宵夜想要保持身材是很难的事情，但是偶尔吃一顿是无所谓的，所以能不吃还是别吃了吧。想要了解更多资讯，敬请关注三八女性网!
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