从维斯塔现在的身材我们可以看出来，明显的肥胖导致整个脸都是去了当年的轮廓模样，但是还是可以从五官上看出，的确还是当年的维塔斯，那么我们作为男性朋友品日怎么做才可以保持自己的完美身材不改变呢，避免出现维塔斯这样从帅小伙变成中年大叔的事情发生，下面三八女网的小编就为的各位男性朋友带来男性健身的一些小方法。
1.维塔斯否认被拘留是怎么回事
有报道称俄罗斯歌手维塔斯因用发令枪打乌鸦被判拘留7天!他当庭承认罪行，辩护称开枪是因乌鸦吵到女儿，当时又喝了伏特加，“确实犯了错，法院的判罚是完全公正的。”
对此，维塔斯工作室发表声明，表示维塔斯经过配合警方调查有关扰民纠纷后，已返回家中，他被监视居住，并未如报道中所说被拘留。对于个别媒体的扭曲，维塔斯工作室表示将追究法律责任。也对媒体和粉丝的关心表示感谢，谢谢关心。
不过，就算维塔斯对两次被捕上庭都看似云淡风轻，可是现在这样的大叔形象，坛子真的不敢相认了。从2013年的上庭照看得出来，当年的维塔斯暂时出于发福的初级阶段，收拾一下，脸还是能看的。
哪知五年不见，就变成这副模样了。天若有情天亦老，美人发福难抵挡啊。
2.男人怎么完美保持身材
1、少喝酒。现在好多男人都是一颗大大的肚子，究其原因原来是喝酒喝出来的。其实酒少喝点对身体有益，可以暖身，健脾，但是喝的多了却容易引起酒精重毒，所以提醒广大男士朋友们为了自己的健康少喝点酒。
2、不暴饮暴食。有些男人吃饭像打仗，不仅吃的快，而且吃的多，不仅撑大了胃，还会引起食道的负担，影响自己的身体健康。所以要想身体好，就必需控制量，控制速度。
3、合理饮食。不仅在量上要控制后，而且饮食要有规律，只有这样才能对得起帮助自己吸收和消化的各个部分。
4、勤锻炼。吃进去东西要想得到充分的吸收和消化就需要我们进行合理的锻炼，所以锻炼对我们每个人的身体健康是不可少的，当然男人也不例外。
5、饭后散步。吃完饭倒头大睡的男人大有人在，千万不要养成这种习惯，吃完饭，散散步，身体好，睡觉香。
6、帮助妻子做做家务。好吃懒坐不可取，帮妻子做做家务，不仅可以让自己的身体得到放松，而且还会赢得妻子的好感，何乐而不为?
3.在饮食上怎么做到可以保持身材
1、选择含钾丰富的食物
矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。吃盐太多容易导致体内钠潴留，引起水肿、虚胖。而常吃香蕉、哈密瓜和芒果等富含钾的食物，不仅可以调节体内电解质的平衡，其中含有的叫做天冬门素的氨基酸，还可以帮我们将体内多余的水分排出体外。
2、嘴巴不要太忙
很多时候，我们并不是很饿，但是嘴巴总想嚼些什么东西，比如口香糖、零食等。可是你知道吗?这个小习惯却在不知不觉中帮我们的身体摄入了过多的热量，进而导致肥胖。所以，不想发胖，那就闭上你的嘴巴，专心做自己的事情，不要时不时地找东西来吃。
3、晚上减少摄入碳水化合物
面包、馒头和米饭等碳水化合物摄入过量，很容易让小肚子变得臃肿，引起份肥胖。但是它们又是我们人体活动的能量来源，必须保证一定量的摄入。因此，不想发胖，那就在午前吃这些食物，千万不要留到晚上的时候大吃特吃，更容易让你胖起来。
4、少喝苏打饮料
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。而且很多饮料中含有不少糖分，这些也是引起肥胖不可忽视的因素。因此，还是养成喝白开水的好习惯吧，对健康有很多好处哦。
5、减少吃糖代物
大部分都知道糖份使人发胖，但是不要以为吃糖代物就可以高枕无忧了。这些糖代物还是含有很高的山梨酸，与吃真正的糖果区别不大，照样可以引起肥胖。
6、多吃芹菜
不想要小肚子，那一定要多吃富含膳食纤维的食物了。膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，避免食物残渣的堆积，防止宿便的形成，小肚子也就不会出现啦!所以，每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，只洒一点点碎芹菜叶子就可以了哦。、
4.为什么男人中年发福
压力过大
压力过大男人婚后要承受各种压力，养老婆、养孩子、照顾父母、车子、房子等，这些无一不是压在现代男性身上的几座大山。而人的精神压力过大，就会引起激素分泌的变化，人体肾上腺糖皮质激素会增加。当肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布。它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。这也就出现了常见的男人所谓的“将军肚”、“啤酒肚”的现象。
运动减少
运动松懈男人结了婚，把老婆已经娶到手了，似乎大都不太再注意自己的所谓“形象”了，什么运动呀、健身呀，早被抛到九霄云外去了，在他们看来，无论锻炼、健身有多少好处，都不如吃饱了躺在床上美美地睡上一觉来得实在。这样吃了不动怎会不胖呢?
营养过剩
营养过剩婚后夫妻双方更注重饮食的规律与“营养”，一不小心就出现了营养过剩严重的情况。中国人三餐中一般把晚餐作为正餐，中午一般是在单位随便解决的，到了晚上回家大多大鱼大肉，稍不留神可能热量就会超标，这样日积月累很容易长胖的。特别是很多家庭都会出现剩饭剩菜的情况，那么那个舍不得倒掉的人就会把它吃了，这个人肯定是全家最胖的。
中年本身原因
代谢下降人到中年，基础代谢率自然会成下降趋势。基础代谢率指人体在清醒而安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的能量代谢率。也就是说人至中年，即使闲呆着，消耗的热量也会小于他同状态年轻时的热量消耗值，也就很容易发胖了。
5.男人怎么减肥最快最有效
每周的健身：
健身包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。所以，被肥胖困扰的男生朋友们，每到周末休假或假期时间，建议不要把所有时间花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上。建议抽出一半时间来参加健身活动，和朋友们的聚会也可以安排在健身运动场所。
饮食减肥：
要喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，比如说绿茶，多喝绿茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。要避免喝过多的饮料或酒，因为现在的饮料中均含有大量含有的食品添加剂和糖分，过多的喝饮料会身体不健康，也容易造成下半身水肿肥胖。
泡澡或游泳：
泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
早晚的运动：
早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭，出来散步半小时左右。现在，大多男同志早上均想多睡一会，喜欢睡睡懒觉，早上一般没有时间锻炼，而晚上则是一吃完饭，就坐在电脑前面，也没有时间来锻炼，这是不行且不科学的。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下，而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么，何乐而不为呢。
爬楼梯：
现在不管是去公司、居住的地方或是市场等，都有电梯方便大家上下，很是方便。可是这样，就使本来就没有时间运动的人们更加少了能运动的机会，所以小编在这里建议，如果需要上下的楼层不高(1至6层内)的话，最好不要坐电梯，而用徒步行走的方式来上下，适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会。
6.减肥时如何调节心态
不要选择暴饮暴食
越是暴饮暴食，越是不喜欢和别人交往接触，结果是越来越胖，导致恶性循环。这时候，应该走出去，散散步，看看天空，找人聊聊天，不要窝在家里，闷声闷气的看电视，吃零食，这样很快会变胖的。放开心胸，多看看笑话，让自己保持一个开朗的心态。
正视肥胖，不要逃避
肥胖一点也不可怕，可怕的是自己看不起自己的心态。无论在别人眼中自己是怎样的，在自己眼中，应该认为自己是最美丽的。
欲速而不达
减肥不能操之过急，越是着急，越是无法达到自己的目标。要循序渐进，不能急于求成，每天进步一点点，千万不要太急躁，如果急躁就会产生不良的想法，不能坚持下去。
切忌好高骛远
不要把自己的目标定的太高，应在自己能达到的范围之内。有时候目标定的小了，反而能够容易达到，从而坚定自己的信心。
谨慎地进食
想吃东西的时候，应该仔细的考虑一下，不要因一时兴起而吃零食。有的时候，其实不是饥饿导致想吃东西，而是馋嘴导致的，平时饭后吃东西或者午后吃东西都会容易转变成脂肪。
7.男人减肥注意哪些
1、热身
主要以跑步的方式为主，热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。所以热身运动不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中，以仍可轻松与同伴对话最为理想。达到唤醒身体肌肉，令心肺进入准备状态的效果，持续15分钟左右。
2、力量锻炼
根据个人情况不同，对肩腹部、腿部、腰腹部等部位进行肌肉力量增加。主要以器械和垫上运动为主。
3、柔韧性锻炼
主要通过拉伸训练完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，帮助减少 脂肪。 腹部训练：仰卧起坐和下背伸展 利用仰卧起坐锻炼前腹部肌肉，增加躯干力量，保证稳定性;利用下背伸展锻炼后背腹肌，雕塑腹部的完美线条。
4、运动休整
突然停止运动会造成心脏负荷过大，因此在训练结束后要坚持10分钟左右的慢走或适当拉伸。
总结：相信大家通过以上文章可以知道男人要怎么才能保持完美身材，其实，对于男人来说，最正确的做法就是要保持自己每天的坚持锻炼，加上健康的饮食方式，还有良好的生活习惯，这样才可以做到不会让自己的身体发胖，至少不会那么快，所以，戈尔韦男士朋友在平常应酬的时候一定要注意自己的身材哦。
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