1.怎么吃沙拉才减肥
1、用糖醋汁、油醋代替沙拉酱。
2、酸奶代替沙拉酱。
3、芝麻酱代替沙拉酱制作蔬菜沙拉。芝麻酱虽然脂肪含量不低(将近50%的脂肪),但我们通常吃芝麻酱时是需要加水稀释的。稀释后的芝麻酱里加入适量的蒜泥和醋可以调和成美味的酱汁,把它淋在蔬菜上,带来丰富口感的同时还补充了钙、镁、钾等矿物质。需要注意的是,剩下的汤汁最好别喝,汤中漂浮的不仅是脂肪,还有很多盐。
2.减肥沙拉食材怎么选
清脆的食物
清脆的食物不仅能让你有果腹感,不断咀嚼的过程也能让你分泌某种物质,欺骗大脑,误以为自己吃了很多东西,从而降低你的饥饿感。所以,如下这些食物是非常推荐的沙拉食材,它们是:黄瓜,芹菜,胡萝卜,紫甘蓝,生菜,彩椒。
混合蔬菜沙拉
如果你有这些食材,编辑推荐不妨做一个混合蔬菜沙拉。黄瓜切片,西芹和彩椒却成段或条,紫甘蓝或生菜洗净后撕成小片,然后放在沙拉盆中,倒入油醋汁搅拌即可。如果你觉得味道不够,可以加入一些胡椒,身材允许的话也可以放入一小勺蜂蜜。当然,配上一片全麦面包也是必要的,因为无论你多想减肥,碳水化合物的补充是必须的。
3.番茄黄瓜沙拉吃了减肥吗
番茄中含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助我们提高新陈代谢,对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。
把黄瓜和西红柿分别切片放入容器中,接着淋上少许的沙拉酱就可以了,如果觉得沙拉酱的热量太高,可以用柠檬汁或者是酸奶代替。
推荐阅读: