1.为什么中午睡觉起来头疼
午睡没有规律
有些人平时根本就没有午睡的习惯,突然有一天开始午睡了,这时自身形成的生物钟就遭到了破坏,出现生物钟紊乱现象,导致午睡后出现头晕、头疼情况。一定要注意安全,醒来后不要立马就站起来走动。逐渐养成了午睡的习惯,形成了新的生物钟,这种情况就会慢慢消失的。
睡的时间太长
睡的时间太长,特别是超过两个小时的话,大脑过度放松,人突然醒来的话,对大脑是一种刺激,头疼是一种正常的应激反应。因而合适的午睡时间也是非常重要的。
午睡时头部受凉
特别是在炎炎夏日,人是很贪凉的,午睡的时候,很多人都喜欢吹着风扇或者空调,甚至直接对着风口,这样会让头部受到大量的凉气,引起头疼。所以,建议大家午睡的时候,关掉空调,不要对着风扇吹,也不要在室外睡觉。
午睡时听音乐
有很多朋友都认为戴着耳机听音乐能避免外界的干扰,其实不然,音乐也是一种噪音,这个噪音一直在干扰大脑的休息,你觉得自己是在休息,其实大脑仍然处于活跃的状态,实质上你并没有达到很好的午睡效果,自然而然,醒来后容易头疼。
午睡时蒙头
蒙头睡觉时间久了,氧气会减少;而且全身容易发热,热气多了又无法散去,这样就会影响头部,引起睡醒后头疼。
2.中午睡觉醒来头疼怎么办
1、补觉:补觉并不是说在某一天睡上个十几个小时,而是可以在每天在休息空隙来进行,如在午休时或是工作休息时间闭上眼睛休息一会儿,时间在20-40分钟左右即可,甚至是坐公交或是坐地铁时也是可以打个盹的。
2、按摩:睡眠不足引起头痛,可以试着用手按摩头痛部位,或是用食指轻轻的按压太阳穴,对于缓解头痛都是有帮助的。
3、冷敷:起床之后,可以用冷毛巾敷在头痛部位,或是用冷水来洗脸,也是能有助于减轻头痛症状的。
4、适当运动:想要缓解睡眠不足引起的头痛,可以进行一些适当的运动,像打太极拳、慢跑、散步、竞走等强度比较小的有氧运动,能够让大脑清醒,减轻头痛的情况。
5、止痛药:止痛药虽然能够对于头痛有缓解作用,但是吃药或多或少会有副作用,不建议使用。如果一定要使用的话,也要在医生的指导下进行。
3.什么人不适合睡午觉
体重严重超标者
如果你身体已经超重20%,你最好就要避免午睡。因为午睡的时候,你的血液运行就会变得缓慢,身体的代谢也会减速,你身体的脂肪会更易堆积,肥胖也有可能会加剧,你如果是趴在桌子上,还有可能对心脏造成负担,使身体感到不适。
低血压和血循环障碍患者
人在睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量少,这两种人在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱,这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象。尤其是午睡时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞血管关闭时间过长,脑的血流量更加减少,午睡后其症状会更加明显。
消化不良者
对于消化不良的人来说,从食物中吸收养分的能力已经受到削弱,而在午睡的过程中,由于身体循环和代谢的减弱,那么营养的吸收所剩无几,给身体营养供给带来很大的困扰。同时,我们午睡的时候,消化系统的功能会慢慢的减弱,那么就会增加其他体内系统的负担,长此以往,身体会变得非常脆弱。
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