夏天晚上睡觉太热怎么办 夏天晚上睡觉怎么空调

2018-06-25 17:19    赵泰格

夏天晚上要是太热的话是很难入睡的,那么夏天晚上睡觉太热怎么办呢?我们跟着三八女性网的小编一起去了解一下吧,希望能帮到大家。

1.夏天晚上睡觉太热怎么办

  睡前开空调风扇

  夏季炎热,很多人喜欢整夜开风扇开空调睡觉,其实这样对身体并不好。因为入睡后人体血液循环减慢,抵抗力弱,开着电风扇空调吹风容易受凉、感冒和腹泻。如果太热实在耐不住,可以将空调调到26℃以上或睡眠模式,并定时1个小时左右。使用风扇的家庭,让电扇对着墙吹,也定时1个小时左右。等空调和风扇自动停止后,人已进入熟睡状态。

  擦洗家具、地板降低室内温度

  超高的气温带来的热量在一天的时间中被家具、地板吸收殆尽,这使得晚上入睡的人们感到热气袭人,临睡前用水将家具、地板擦拭清洗一番,不仅免去了次日繁重的家务工作,还能有效降低室内温度,让您在清凉和洁净的空气中沉沉睡去。

  穿件微湿的睡衣

  将睡衣微微喷湿,或是把薄袜子泡在凉水里,穿着它睡觉。如果穿着湿衣服入睡让你感觉不舒适,可以用凉水把毛巾打湿,放进冰箱约1小时,睡觉时放在额头上,也能起到降温作用。

  地板上往往会比床上要凉

  如果您身体比较好的话,您可以选择在地上睡觉,但是首先您要清洁好地板,还要做好消毒工作等等。睡觉的时候可以铺上被子,然后再拿一张凉席,可以起到很好的作用。

睡觉.jpg

2.夏天晚上睡觉怎么开空调

  空调的温度保持在26度以上,可以设置在27-28度是最好的,如果温度太低容易引起感冒,理想的状态是在28度左右,如果你怕感冒的话可以把空调开到29度,再开一个小风扇吹。空调的运行模式应该设置成睡眠模式,风速为自动,最好的情况是再打开一扇窗户,这样既能保持房内空气新鲜自然,也不会让房间感觉到炎热。

timg.jpg

3.夏天晚上睡觉要注意什么

  睡前不要擦凉席

  一般家庭,夏天都会铺上凉席,凉席本来就有点湿度,天热又爱出汗,容易滋生细菌和霉菌,如果睡前擦凉席,增加了凉席的湿度,就更容易着凉了。

  睡觉前不要做剧烈运动

  运动确实可以改善睡眠质量,但是夏天天气炎热,剧烈运动会让神经过于亢奋,反而会影响睡眠的。

  不要把肚子露出来

  肚子是很容易受凉的,尽管是如此炎热的夏季,因此无论如何,睡前都要在肚子上搭上点东西,防止肚子疼,腹泻等情况的发生,尤其是孩子。

  让空调电扇跟你一起睡觉

  大家都知道,开着空调睡觉不好,但是很多人还是这样做了。那是你不明白这些动作的严重性,睡着后,人体的血液循环变得比较慢,抵抗力也会降低,空调制造的冷空气就趁虚而入。身体被寒气侵入,排出来确实很麻烦的,慢性病就会慢慢产生。

timg (1).jpg

推荐阅读:

夏天空调开什么模式好 夏天晚上睡觉空调开多少度合适

夏天为什会容易想睡觉 夏天犯困怎么办

夏天睡觉空调开多少度 夏天开空调睡觉要注意什么

想了解更多生活资讯,请访问: 生活
本文来源:https://www.38xf.com/2018/0625/1050378.html

相关文章

推荐文章