睡午觉是由技巧的，并不是所有人都可以睡午觉的方式都正确，有正确的睡午觉的姿势才可以让自己健康的起来。那么怎么样睡午觉才是健康的，午觉要谁多久才好，今天三八女性网的小编就为大家带来关于睡午觉到底有什么作用，怎么睡午觉才好，小编做了非常多的调查并整理好了，希望对大家有用。
1.午睡对人有什么好处
1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2.保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5.振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
2.午睡多久比较好
20—30分钟，最佳午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟的类似瑜伽最后的冥想也能达到同样的效果。
40分钟：给大脑充电。如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。此外，每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。如果要睡40—45分钟，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
3.不适合午睡的人群
一是65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;
另一种人是血压很低的人，午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了;
第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少。
如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。
4.午睡要注意些什么
伏案而睡
因为工作条件不允许躺着入眠，所以多数都是伏案而睡。据了解伏案而睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、手脚、脸部都会短暂发麻，如压迫眼球，还会出现短暂的视力模糊，同时腰椎保持长时间弯腰，还会容易导致腰间盘突出等危害。
靠着键盘入睡
在电脑所有组件中，显示器的辐射是最大的，电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。试想这样的零距离接触，睡完还怎能保持愉悦心情，不导致心烦焦虑就已不错。
午饭后立即入睡
中午短暂的休息时间对于上班族而言，那是争分夺秒。为了短暂的休息，不少白领选择饭后直接入睡，这样会导致大量的血液流向胃、血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。
总结：相信大家通过以上文章可以知道睡午觉到底有什么好处了吗，对于每天中午睡午觉的人一定要有良好的睡眠计划和习惯，不能只认为自己想怎么睡就怎么睡，这样是不对的，学会正确的睡午觉的方式才是健康之路的根本，对于没有养成正确的睡午觉的人，一定要养成正确的习惯才是好的。
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