1、蛋白质：蛋白质是人体必须的物质，也是肌肉重要的组成部分，而体寒的人，也更加需要补充一定的蛋白质。在人们消化食物的时候，胃和肝脏会加速工作，这时会产生更多热量，体温也随之升高。而蛋白质能够增加肌肉，肌肉则能促进血液的循环，因此类似于鱼肉、牛肉、大豆这种富含高蛋白的食物都是相当适合秋季体寒的人食用的。
2、铁：铁是人体中的微量元素，也是人体必不可少的一部分。如果人体缺少一定的铁，就会导致身体容易出现虚寒的情况，同样的肌肤的一系列新陈代谢的问题也会出现。另外，在补充铁的同时，摄取蛋白质和维生素C，更有利于铁的吸收。
3、温补食物：温补的食物能够促进我们身体的血液循环，在秋季的时候大有裨益。像坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜这些对于身体的收益都极大。体寒的人就应该多吃一些温热性的食物，并且可以在日常生活中多选择一些温补的食材。
4、暖身饮料：暖身饮料也是很多人都非常喜欢的，尤其是在秋季和冬季，体寒之人需要温内散寒，这个时候需要多喝一些温内的饮料来散寒。比如生姜汁、蜂蜜这些，都是很好驱寒除湿的佳品，并且如果能养成每日饮用的习惯，还能驱寒暖宫，让身体越来越热。
总结：到了秋季，一些体寒的人是急需要一些食物来温补自己的身体的，当然，这也是相当有必要的。体寒的人忌吃一些生冷的食物，只有合理的调养自己的身体，才能看到不错的成效。希望小编的这篇文章能给大家带来一些帮助。
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