很多女性朋友会经常觉得自己的皮肤粗糙，暗淡无光泽，不管用多少护肤品还是一样。其实这并不是皮肤表面的问题，这很有可能是体内毒素太多造成的。三八女性网的小编建议大家在一定的时间内就要给自己的身体排排毒，这样才会更健康。
1.女性如何排毒养颜
1、睡眠排毒
睡眠排毒这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。
2、运动排毒
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
(1)、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
(2)、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
(3)、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
(4)、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
3、断食排毒
毒素来源的另一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式——苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。
4、泡澡排毒法
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。具体的泡澡排毒法如下：
(1)、精油滋养浴
精油的超微分子是瘦身的“特工队”，也是排毒的超级帮手。它会超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业，从而排出毒素。
具体操作方法：在浴缸里放入40℃左右的洗澡水，进入浴缸后滴入8~10滴精油，迷迭香、柠檬、橘子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人还可丢进一颗浴球。
(2)、咖啡矿物玲珑浴
咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你美肤的咖啡渣。
具体的操作方法：将随身包咖啡倒入锅里煮，要煮得比平常更浓一些。将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上20分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出。
2.女性吃什么食物可以排毒养颜
1、多吃海带助排毒
海带含有丰富的微量元素，可以补充人体缺少的多种营养物质，日常生活之中喜欢吃海带的人身体都相对健康。海带中的一种叫褐藻酸的物质能吸收人体肠道中的放射性有毒元素锶，可以有效地将锶排出体外，有助于身体健康。尤其是在预防白血病方面，海带能起到很好的预防作用。海带同时也对有毒元素镉也能起到促排作用。备孕阶段适当吃海带，对健康受孕有帮助，怀孕之后女性也可适当吃海带，月子期内也能吃海带，海带可是女性美容养颜的好食材哦!
2、多吃猪血促排毒
很多妈咪们可能因为害怕猪血不干净等原因而从来不吃猪血，但其实猪血有很好的促排毒作用，可以排出人体类的一些粉尘和在空气中摄入的金属微粒。日常生活之中，每隔一周左右最好就吃一至两次猪血，猪血中的血浆蛋白在消化分解过程中可产生解毒物质，将有毒物质经肠道排出体外。猪血除了吸尘的好处，还有清肠、通便的作用，备孕期的女性要记得多吃猪血。
3、多吃苹果促排毒
在众多的美容养颜水果之中，苹果算是最受人们喜欢和接纳的美颜水果了。苹果中含有丰富的维生素，粗纤维，有促进肠胃消化，排出人体毒素，提高身体免疫力等功效，有助女性身体健康。西方有“日食一苹果，医生远离我”的谚语，可见苹果的排毒效果是非常好的。备孕期内女性可以多吃苹果，有助于身体排毒的同时，还有美容养颜的效果噢!
4、多吃水果和蔬菜
说到排毒食物，最好的自然是水果和蔬菜啦!备孕期内女性切忌大鱼大肉，大量进补，不利于顺利受孕不说，还会导致胃肠消化不良。身体不能吸收到相应的营养成分，从而出现便秘等症状，时间一长就会积累毒素，出现脸上长痘、小便赤黄、食欲下降等不良反应。女性备孕期间应该多吃水果蔬菜，保障维生素和水分的摄入，促进肠胃蠕动，健康排毒，将肠道内的有毒物质在粗纤维的吸附之下排出体外。
3.女性排毒不及时的危害有哪些
容易出现溃疡
可能很多朋友经常会出现嘴巴和空腔溃疡的现象，其实这样排毒不及时很有关系。体内堵塞堆积过多的情况下容易引起上火，同时导致嘴角烂等症状出现。
建议：日常建议多补充维他命食物，多喝果汁利于吸收同时有助排毒。
容易便秘
众所周知，身体肠道堆积太多的毒素容易引起便秘，从而导致每次如厕时间过长，如果日常不重视这个问题，那么很容易引发痔疮。
建议：如果有出现轻微便秘的情况下应该固定好排便时间，多进食粗粮食物有助于排便。
精神压力变大
女性心思更为敏感，日常很容易出现不良情绪，因为生活和工作上带来的压力，另外生理周期的原因很容易导致体内毒素堆积沉淀。
建议：如果负面情绪有影响到自己的时候，应该学会自我减压，适当的放松心情，做自己喜欢的事情，例如听音乐跳舞等，将自己不良的情绪问题解决。
痘痘长不停
这是大家都知道的话题了，一段时间总是不同的冒痘长痘，其实这和体内毒素没有及时排净有很大的关系。
建议：日常清淡饮食，有长痘期间尽量避免生冷等刺激食物摄入，另外高糖食物也应该少吃，可通过运动出汗还起到排毒的功效。
皮肤暗黄无光
如果体内毒素堆积太多的情况下会对皮肤健康的影响很大，尤其是对于皮肤好的人群如果没有及时排毒，那么毒素自然反应在皮肤上了。
建议：应该做好排毒的护理工作，日常可定期敷面膜，使用适合的护肤产品改善肌肤问题。例如皮肤出现暗黄粗糙的情况下，可使用美白产品，如果毛孔粗大就应该选择精致收缩毛孔的保养品最佳。
4.女性排毒养颜要注意什么
排毒养颜不可追求速效，人体机能是一个慢慢调理的过程，不可能一触而就，要有一颗平常心，太过焦急反而容易上火。
年轻人也需要定期排毒。年龄偏大者由于身体机能的减退，特别是长期服用慢性病治疗药物者，自身排毒机制已不足以保持身体毒素进出平衡，需加以干预治疗措施。但年轻人由于人的饮食结构、生活方式的变化，工作节奏的加快，熬夜、疲劳、压力大，高蛋白、高脂肪食物摄入的增加，极易造成体内毒素滞留，进而诱发面部痤疮、口气不佳、肠胃不适、肝区不适等。因此，专家认为饮食起居不规律以及压力大的年轻人也需要定期排毒。
总结：相信大家通过以上文章已经了解到女性如何排毒养颜，以及女性吃什么食物可以排毒养颜等相关信息。三八女性网的小编提醒各位女性朋友们，体内毒素太多就会影响身体健康，最常见的就是皮肤变黄。如果你有这样的情况那么就一定要赶紧给身体排毒啦。
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